A 6 legjobb étel, amelyek hasa égetik gyorsan

Ha hatékony módszert keres a zsírégetésre és a súly elkerülésére, akkor a testével kell dolgoznia, nem pedig ellen.

A teste ugyanolyan mértékben akarja megszabadulni a felesleges zsírtól, mint az elméje, de ehhez a megfelelő eszközöket kell biztosítania.



Ehhez két dolgot kell összpontosítania: alvás és étrend. Az alvás annyira fontos a test számára. Ha egészséges alvási rutinja van, felébredve felfrissül és energiát érez. Ha nem elegendő alvást ad testének, fáradtnak, motiválatlannak fog felébredni, és valószínűbb, hogy élelmezési iránti vágyakozik, és bele is ad neki.



Dolgozni kell a testével azáltal, hogy elegendő alvást ad neki, és erőfeszítéseket is tehet olyan ételek fogyasztására / inni, amelyek elősegítik a mély alvást.

Például fejezze be éjszakáját egy meleg és pihentető csésze kamillateával, igyon meg cseresznyelevet, vagy egy harapnivalót egy marék mandulával lefekvés előtt.



Ezek a dolgok jótékony hatással vannak a testére, és elősegítik az egészséges alvás éjszakáját. Miután az alvástervet ellenőrzés alatt tartottuk, sokkal könnyebb lesz a hasa zsírégetése. Itt található a 6 legjobb étel, amely segít a zsírégetésben.

A legjobb ételek, amelyek égetik a hasát

Ha gyorsan el akarja égetni a hasi zsírt, akkor ne keresse tovább a 6 ételt. A cseresznye, a dió, a zab, a tej, a hal és a görögdinnye mind elősegíti a test létfontosságú folyamatait, amelyek segítenek gyorsabban lefogyni és megszabadulni a több hasi zsírtól. Mindegyik tartalmaz olyan létfontosságú tápanyagokat, amelyekre a testének szüksége van az egészséges alváshoz, az anyagcserének szabályozásához, a csontok és a belső szervek egészségéhez, valamint a test megfelelő működéséhez. Túl rostosak, ami segít megőrizni magát, és készen áll a fogyásra!



1. Cseresznye

A cseresznye, különösen a Montmorency fajta, rendkívül előnyös a fogyásban. Ezek a melatonin természetes forrásai, amelyek elősegítik az alvást.

Testünk önmagában termel melatonint a tobozmirigyekben. Az éjszakai órákban természetesen álmosságot vált ki, de a művilágítás gátolhatja ezt a természetes folyamatot.

A melatonin vitaminnak tekinthető, mivel megtalálható bizonyos élelmiszerekben, és antioxidáns is. Az Ovid Insights-ben közzétett, tudományos szakértői véleményű cikk címe A melatonin részletesebben tárgyalja annak pontos folyamatát, hogy a melatonin miként elősegíti az alvást.

A melatoninszint növelése érdekében fogyaszthat olyan élelmiszereket, amelyek természetesen tartalmazzák azt. Minél több melatonint termel a test, annál könnyebb lesz aludni.



Mint fentebb említettük, az egészséges alvási ütemterv elősegíti a hasi zsírégetést. A meggy megteremti a melatonin nagy forrását.

Fogyaszthatja őket gyümölcslé formájában, hozzáadhat fagyasztott cseresznyeféléket a turmixhoz vagy a zabliszthez, adhat hozzá szárított cseresznye a zabliszthez és a gabonaféléhez, vagy előállíthat belőlük granolát.

2. Dió

A dió hihetetlen zsírégető táplálékforrás. Tele vannak az esszenciális ásványi magnéziummal. Ez az ásványi anyag több mint 300 biokémiai reakcióhoz szükséges a testben!



Ezek közé tartozik a testhőmérséklet szabályozása, méregtelenítés, energiatermelés, egészséges csontok és fogak kialakítása, álmatlanság és depresszió kezelése, valamint a magas vérnyomás szabályozása.

Ez a zsírégetésre vonatkozik, mivel a magnézium nagymértékben segíti az alvást. A dió ízletes és tápláló, és most már több oka van arra, hogy megegye. A dió és az mandula különösen magas ebben a hangulatnövelő ásványban.

Ennek a nagyszerű hírnek a mentéséhez minket A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár 2012-ben publikált egy tudományos tanulmányt A magnézium-kiegészítés hatása időskori álmatlanságra.

A vizsgálatban 46 beteg vett 500 mg magnéziumot naponta 8 héten keresztül. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a magnézium növekedése javította az álmatlanság szubjektív mutatóit, például az alvás hatékonyságát, az alvási időt, az alvás kezdetének késleltetését, a kora reggeli ébredést és a melatonin termelést.

Ha nehézséget okoz az alvás, akkor próbáljon meg minden nap egy marék diót enni, hogy elegendő magnéziumot kapjon étrendjében. Egyéb magnéziumforrások a teljes kiőrlésű gabonafélék, a búzacsíra, a hal és a zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta, a svájci mángold és a spenót.

3. Zab

A zab nagyszerű étkezés a hasi zsír égetésére. Ezek a tökéletes zsírégető reggeli.

A zabliszt tele van rosttel, tehát rendkívül kitöltő és kielégítő. Sokoldalú íze azt jelenti, hogy bármilyen kedvenc öntetet hozzáadhat, hogy jó ízű legyen.

Töltse fel zablisztjét gyümölcsökkel, diófélékkel, magvakkal és granolával a hozzáadott tápanyagok számára. A zabnak is nagyon alacsony a kalóriája; 1/2 csésze száraz zab csak 150 kalóriát tartalmaz.

Ha nincs ideje minden reggel leülni és zabliszt enni, akkor előző éjjel zabkát készíthet, és beteheti egy üvegedénybe az iskolába vagy a munkahelyre.

A zabban magas a magnézium, a kalcium és a foszfor tartalma. Komplex szénhidrátok energiát biztosítanak Önnek, a zabban lévő rost teljes marad, és megakadályozza a sóvárgást. Ezenkívül elősegíti a rendszeres bélmozgást.

4. Tej

Mindannyian tudjuk, hogy mi a tej jó - kalcium. A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely valójában nagy szerepet játszik a haszsír csökkentésében.

Ezt egy 16 hetes kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban bizonyították túlsúlyos felnőttekkel. A csoport, amely napi 1050 mg kalcium-tartalommal kiegészült, szignifikáns mértékben csökkentette a hasi zsírokat, különösen a zsigeri zsírokat.

A zsigeri zsírt hasi zsírnak is nevezik; a belső zsír veszi körül a szerveket. Ez csodálatos hír, mivel a zsigeri zsír az a fajta zsír, amelytől általában nehezebb megszabadulni, és ez a zsír a legnagyobb betegségkockázat.

A kalcium nem csupán a zsigeri zsír csökkentésére szolgál; oly sok más előnnyel jár.

Erősíti a csontokat, védi a szívizmakat, megakadályozza a vastagbélrákot és a vesekőket, szabályozza a vérnyomást, segíti a tápanyagok szállítását és még sok minden mást.

A tej nem az egyetlen kalciumforrás. További magas kalciumtartalmú ételek és italok, amelyeket hasonló előnyök elérése érdekében fogyaszthatnak, a sötét leveles zöldek, például vízitorma és kelkáposzta, kínai káposzta, tofu, dúsított narancslé, dúsított nem tejtermék, okra, brokkoli és mandula.

5. Hal

A halak nagy mennyiségű omega-3 zsírsavak miatt kiváló étkezés a haszsír elégetéséhez. Az Omega-3 olyan erős tápanyag, amelyre mindannyian szükségünk van, annyira hasznos a testünk és az agyunk számára.

Harcolhatnak a depresszióval és a szorongással, javíthatják a szem egészségét, csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, csökkenthetik a triglicerideket, amelyek segítenek a fogyásban, legyőzik a gyulladást és az autoimmun rendellenességeket, és még sok minden mást.

A legnagyobb mennyiségű omega-3-t tartalmazó halak a makréla, a lazac, a tonhal, a szardínia és a hering. Más, nagy mennyiségű omega-3-tartalmú ételek közé tartozik a chia mag, a dió, a lenmag és a kendermag.

Számos tanulmány készült az omega-3 előnyeiről és arról, hogy ezek miként befolyásolják testünket.

Egy konkrét vizsgálatban az embereket két csoportba osztották, hogy megnézhessék az omega-3-ok kardiovaszkuláris betegségekre gyakorolt ​​hatásait. Az egyik csoport 12 hónapig napi 1 gramm omega-3 zsírsavat kapott, míg a másik csoport 1 gramm olívaolajat kapott placebóként.

A 12 hónap letelte után az a csoport, amely naponta fogyasztotta az omega-3 zsírsavakat, szignifikánsan jobb egészségi állapotban volt, és csökkent a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A másik csoport nem tapasztalta meg ezeket az előnyöket. Összességében az omega-3 zsírsavak olyan dolgok, amelyeket naponta kell fogyasztanunk, hogy testünk a lehető legjobb állapotban legyen.

6. Görögdinnye

A görögdinnye az egyik legjobb gyümölcs, amelyet enni lehet a fogyás érdekében. Sok ember attól tart, hogy gyümölcsöt eszik, mert ez az egyszerű cukor egyik formája.

Ez igaz, de a gyümölcsben lévő cukor természetes. A görögdinnye a legjobb étkezési gyümölcs, mivel 92% vizet és 8% cukrot tartalmaz.

A rendkívül magas víztartalma miatt nagyon alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze görögdinnye csak 46 kalóriát tartalmaz! Rendkívül magas az A és C vitamin tartalma. Rostot is tartalmaz, amely elősegíti a rendszeres bélmozgást, megkönnyítve a lapos has elérését.

A görögdinnye tartalmaz egy anyagot is, úgynevezett citrullin. Ez egy aminosav, amely a vesék segítségével argininné alakul.

Bebizonyosodott, hogy a citrullin csökkenti a zsír felhalmozódását zsírsejtekben. Amikor citrulint fogyaszt (melyik görögdinnye tele van), akkor képes blokkolni a tnap (szövetspecifikus alkalikus foszfatáz).

Ez a folyamat arra vezet, hogy zsírsejtjeink kevesebb zsírt termeljenek, ami természetesen megakadályozza a testzsír túlzott felhalmozódását. A görögdinnye hidratáló és ízletes gyümölcs, amelyet enni lehet, hogy segítse a hasi zsírégetést.

Kezdje ezt a 6 ételt, és figyelje meg, hogy a zsír elszaporodik-e, hogy felfedezzen egy új karcsúbbat.