6 fehérjecsomagolt zöldség az étrendbe

A fehérje rendkívül fontos a hasonlóhoz, így sok ok.

Korábban már lefedtük, de érdemes megismételni, mert a fehérjével kapcsolatos tények mindig medve ismétlődő, mert a fehérje fantasztikus.



A szervezetnek sok fontos okból szüksége van fehérjére. A legfontosabb, hogy a fehérje aminosavakból áll, amelyeket a test szinte minden folyamathoz felhasznál, amely létfontosságú a folyamatos életéhez.



9 okból indokolt, hogy több proteint fogyaszt

Az aminosavak elősegítik az agy jobb működését. Segítik a testnek az izomépítést. Nagyszerűek és szükségesek.



Ó, és a protein szintén hosszabb ideig érzi magát teljesebben, azaz ellenáll a vágynak, hogy többet fogyasszon, és valószínűbb, hogy lefogy. Mi lehet jobb ennél?

Nagyon sok ember panaszkodik a fehérjével kapcsolatban, mert úgy gondolja, hogy hús vagy fehérje-kiegészítők fogyasztására van szükségük annak megszerzéséhez. És ha vegetáriánus vagy (vagy nem tetszik a fehérje-kiegészítők íze), az azt jelenti, hogy szerencsétlen.

Nos, itt vagyok, hogy elmondjam neked, hogy te vagy nem nincs szerencseje; szerencsetlen. Valójában 6 olyan zöldség létezik, amelyek abszolút lekvárral vannak feltöltve fehérjékkel (valamint más tápanyagokkal), hogy a testéhez minden szükséges legyen.



Van azonban egy dolog, amit meg kell jegyezni: ezekben a zöldségekben nincs fehérje minden aminosav, amelynek a testének működnie kell. Ne felejtsen el enni néhány teljes kiőrlésű szemet is, hogy teljes profilot kapjon.

Próbálja ki ezt a 6 fehérjecsomagolt turmix-receptet

Kész? Gyerünk:

1. Borsó

Eltekintve attól, hogy kicsi, kerek, ízletes és nagyszerű, ha százféle valamit akar enni anélkül, hogy kövér lenne, a borsó tele van fehérjével. Az elfogyasztott fél borsó fél és fél gramm fehérjét tartalmaz.



2. Spenót

A spenótnak egy csomó fehérje van - ez nem azonnal nyilvánvaló, mert úgy néz ki, mint egy óriáslevél. Csak egy fél csésze spenót hoz 3 gramm fehérjét.

3. Sült burgonya

Aggódik, hogy ebben a listában nem volt keményítő? Ne aggódj már! A sült burgonya kiválóan alkalmas a fehérjékre, mivel a közepes méretű burgonya 3 grammot tartalmaz. Próbáljon párosítani őket néhány sajttal egy finom étel készítéséhez.

4. Brokkoli

A brokkoli sok ok miatt kiválóan alkalmazható az Ön számára. Félpohárban 2,6 gramm rostot tartalmaz, ami rendkívül fontos az emésztőrendszer boldogságának megőrzésében. Egy adagonként 2 gramm fehérjét is tartalmaz - mit tehetne még többet?



Íme 6 ok, amiért a nők nagyon jól teljesítenek a paleo étrendben

5. kelbimbó

Ha abbahagyta a kelbimbó evését, mert gyerekként kénytelen voltál rá, és utálod az ízét, akkor komolyan nézzen idegenkedéssel. Gyerekként utáltam őket, felnőttként ízlik elképesztő .

Fél csésze hajtásonként 2 gramm fehérjét is kaptak. Ó, és más tápanyagokra, például a K-vitaminra és a káliumra van szüksége a testének. Fedezze fel szeretetet a kelbimbóval szemben, és élvezze a jutalmakat.

6. Kukorica

Tudom, tudom, hogy a kukorica nem zöldség, hanem gabona, köszönöm szemantikai szakértőnek, hogy tényleg odaértél. A kukorica a folyosón jön, amelyet az összes többi zöldség a szupermarketben csinál, és ezt egy cikknek számítom, ott . Ó, plusz egy fél csésze 2 gramm fehérjét tartalmaz. Nagyszerű az ön számára.

Összefoglalva...

A legjobb fehérjével csomagolt zöldségek

  1. borsó
  2. Spenót
  3. Sült krumpli
  4. Brokkoli
  5. Kelbimbó
  6. Kukorica

Ha szereti ezt a cikket, akkor nézd meg ezeket a további must-see kapcsolódó hozzászólásokat:

A 10 legmagasabb fehérjetartalmú élelmiszer, amelyet nem hagyhat ki

17 magas fehérjetartalmú snack, amelyet útközben is enni lehet

10 hús nélküli, magas fehérjetartalmú élelmiszer