6 ok, amiért a test nem éget zsírt (annak ellenére, hogy legyen)

Tehát megpróbálja elérni az ideális, tónusú testet, és nem kapja meg a kívánt eredményeket. Talán még mindig van egy gyomorkossza, ami lehetetlenné teszi az alsó gyomor meztelenítését egy pár alacsony emelkedésű farmerben. Lehet, hogy a belső comb nem hajlamosítja fel a tonizálást, és a cellulit az életét nyomorúságossá teszi.

Az emberek általában két okból gyakorolnak testmozgást:



  1. Meg akarják égetni a zsírt
  2. Szeretnének egy karcsú, faragott testet

A legtöbb ember elég jól kitalálja, hogy mit tegyen e célok elérése érdekében! Azonban a nagyon jó nem azt jelenti, hogy nagyszerű. A nagyon jó nem azt jelenti, hogy hatékony.



Sok esetben a nagyon jó nem vágja le.

Ha valaha is próbált lefogyni és zsírt égetni, és csak nem tudta elérni a kívánt eredményt, akkor tudja, miről beszélek. Ezért állítottam össze a 6 ok listáját, amelyek miatt előfordulhat, hogy nem éget annyi zsírt, amennyit csak akar fitnesztervével, és hogyan lehet ezeket rögzíteni, hogy a kívánt test legyen a lehető leggyorsabban és könnyebben.



1. Nem a megfelelő edzést végzi a zsírtartalom érdekében

Ez hatalmas. Ha csak egy csomó kardiót próbál csinálni, hogy elveszítse a zsírt - az nem fog működni.

A súlyemelés rendkívül fontos a zsírégetéshez. Egyszerűen fogalmazva: a kardio gépek, a futás és a nehéz kardio gépek nem elégek ahhoz, hogy a legtöbb ember elérje súlycsökkentési céljait.

A fitneszterv súlycsökkentési potenciáljának fokozásának legjobb módja az, ha hozzáadja a súlyzós edzést. Kiváló módszer a súlyzós edzéshez HIIT - vagy nagy intenzitású intervallum edzés - a zsírégetés és a sovány izomépítés leghatékonyabb felhasználása érdekében ... több növeli a zsírégetést az anyagcserében.



A következőképpen teheti meg: végezzen rövid, nagyon intenzív testmozgások kombinációját, és kövesse őket rövid légzésidővel a gyógyuláshoz. HIIT szinte minden kívánt testmozgásra vonatkozik, és a leghatékonyabb módja a edzésnek - ami azt jelenti, hogy nem pazarolja az időt az edzőteremben.

Ez az oka annak, hogy az erősítő edzés olyan hatékony a nők számára.

2. Túl alszol

Megjegyzés: mondtam alatt- eszik, nem felett-enni. Annak ellenére, hogy ellentmondásosnak tűnik, a kevés étkezés károsíthatja a test képességét a zsír hatékony elégetésére.

Ennek oka az, hogy amikor alul eszik, nagy mennyiségű stresszt érez a testére, amely jelzi, hogy a zsírra megáll, ha szüksége van rá, lelassítja az anyagcserét és elpusztítja a zsírégető szintet.



Gondolj bele erre - a tested finoman beállítva, hogy életben maradjon. Ha úgy érzi, hogy nagyon aktív vagy minden nap, de nem kap elegendő tápanyagot, akkor zsírt fog felhalmozni, hogy életben tartsa és megvédje magát.

Tehát itt van a teendő: győződjön meg arról, hogy minden nap elegendő kalóriát eszik. Sok étrend becsaphatja Önt abban, hogy azt gondolja, hogy az éhezés önmagában egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy - de nem az. A megfelelő kalória (különösen a protein kalória) valóban segít elveszíteni több súlya hosszú távon, nem kevesebb.

Nézze meg, miért nyújthat a kettlebell a lehető leghatékonyabb edzést.



3. Több fehérjét kell fogyasztania

A legtöbb ember, aki időt töltött egy tornateremben súlyzós edzéssel, hallotta, hogy a fehérje az izomépítés kritikus összetevője. Ennek oka az, hogy a fehérje rendkívül fontos a test fellendülésének és fejlődésének számos szakaszában - ideértve az izomépítést, az anyagcserének fokozását, hosszabb ideig teljesebb érzésének tartását, valamint a csontok, a haj és a bőr egészséges megőrzését.

Tehát hogyan eszel több fehérjét a nap folyamán? Egyszerű megoldás: enni reggelit. A legtöbb ember kihagyja a reggelit, és számukra szörnyű. De ha reggelit eszik, és tartalmaz fehérjét, akkor az elpusztítja a snack vágyát a nap folyamán, és egész 24 órán keresztül meggyújtja a zsírégetést.

Ha valamilyen meggyőzőbb információra van szüksége, a következő okokból indokolt a 9 ok: a nőknek több fehérjét kellene fogyasztaniuk.

4. Túl stresszes vagy

Van egy nagyon általános feltételezés a zsírégetésről - gondolva, hogy a zsírégetést teljesen ellenőrzi az, hogy mennyit eszel és edzel. Valójában számos tényező létezik, amikor a fogyásról van szó, és a stressz az egyik legnagyobb.

Ha túl sok a stressz, akkor a szervezet túl sok „stresszhormon” kortizolt termelhet. A kortizol egy nagyon fontos hormon, de túl nagy része óriási problémát jelent a testének - emeli a magas vérnyomást, a zsírok felhalmozódását a középső szakasz körül, elnyomja a test zsírégetési sebességét, csökkent inzulinérzékenységet és fokozott kardiovaszkuláris kockázatot.

Mit csinálsz a stressz és a kortizol szint csökkentése érdekében? Nagyon egyszerű - több aludni. Ha nem kap elég alvást, akkor sokféleképpen rombolja egészségét, a fizikai hatásoktól a mentálisig. Ráadásul, ha a stressz miatt nem alszik el eléggé, akkor a „kényelem” snackek iránti vágyaik felszaporodnak, és ez növeli a zsírtartalom kockázatát.

5. A fedélzeten megy a fitneszprogramjával

Ez sok ember számára szintén ellentétesíthet, de ez elég egyszerű. Ha egy tonna kihangsúlyozza az étrendjét és az edzéstervét, egészen addig a pontig, amikor elveszti az alvását vagy megszállottá válik - sokkal nehezebbé teszi a dolgokat.

Ennek oka az, hogy a stressz a kortizol szintjére növekszik - úgy gondoltad - a kortizol szintjén, ami sokkal nehezebbé teszi az edzési célok elérését.

Tehát ha ez te vagy, a megoldás egyszerű: csak kipiheni magát! Hagyja abba a stresszt az edzéseivel vagy az étrendjével kapcsolatban, és szánjon időt arra, hogy kényeztesse magát és adjon egy kis szünetet. A fitnesz lassú folyamat - időt vesz igénybe a kívánt test megszerzése -, és hangsúlyozva, hogy meddig tart, nem fog segíteni a célok elérésében. Tehát szánjon időt arra, hogy felemelje lábát, adjon nekik egy kis élményt, és csökkentse a stresszt.

A fedélzetről beszélve, ne esjen áldozatul ennek a veszélyes fitnesz trendnek.

6. Túl sok alkoholt emészt be

Mielőtt kiborulna - nem mondom, hogy nem inni. Ha italokat szeretne inni a barátaival, vagy egy kis bort a partnerével, akkor keresse meg! Ez egy egészséges módja a stressz csökkentésének (ami még jobban segíti a fitnesz céljait). Noha az alkohol jó, a túl sok alkohol tönkreteheti a test zsírégetési képességét.

Ennek oka az, hogy az alkoholtartalmú italok sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnád. Ráadásul, ha volt néhány, akkor sokkal nehezebb lesz választani az egészséges és a zsíros étkezés között.

Tehát ahelyett, hogy megpróbálta volna csökkenteni az ivást az étrendből, próbáljon csak csökkenteni az ittait. Azáltal, hogy minden egyes alkalommal kevesebbet iszik (és kevesebbet fogyaszt a hét éjszakáin), kivonhat egy csomó kalóriát és rossz döntést az étrendből, és még gyorsabban elérheti a súlycsökkentési céljait.

Összefoglalva...

A legnagyobb ok, amiért a test nem éget zsírt

  1. Nem a megfelelő edzést végzi a zsírtartalom érdekében
  2. Alig eszel
  3. Több fehérjét kellene enni
  4. Túl stresszes vagy
  5. A fedélzeten megy a fitneszprogramjával
  6. Túl sok alkoholt szív be

Ha szereti ezt a cikket, akkor nézd meg ezeket a további must-see kapcsolódó hozzászólásokat:

Ugyanaz a 10 fogyás hibája, amelyet minden nő tesz

Zsírégetést okozó tények: 7 általános étkezési hiba

5 zsírégető hiba, amelyet ma kijavíthat!