7 fantasztikus étel, amely kalóriát éget, mint őrült!

7 étel! Megégetik a zsírt! Azta!

Csak annyit kell enni, hogy lefogy! Aki tudta! Ez olyan, mint sört inni, hogy józanuljon!

Ez is nagyon jó teljes szar.



Úgy értem, gyerünk. Tudom, hogy abban a listában reménykedett, hogy meglátogatja a „nagy seggű tál sült krumplit vajas pirítóssal és csokoládé-szirupmal” (sajnálom, csak megdörzsöltem magam), de ez nem történik meg.



Csak nincs mód arra, hogy őrült, egészségtelen ételeket enni, és így fogyaszthatja el a fogyását.

Azonban...



A fogyás megkísérlésének egyik legrosszabb része az éhezés. Ez a rész SZÁNT. Ez a fő oka annak, hogy sok étrend kudarcot vall - az emberek éheznek és elmennek a kényelmi ételeikhez, amelyek gyakran segítenek a fogyásban, mint például egy ágyúgömb és az úszás.

De újra ...

Sok van (jó! Megígérem!) ételek, amelyek kitöltnek, megfékezik az éhségfájdalmakat és valójában gyorsul a zsírveszteség, ahelyett, hogy lelassítja.



Megállíthatja az éhség nyomát, annyit enni, amennyit csak akar, és még mindig lefogyni. Csak nem tudja megtenni kenyér pudingdal.

Különben is, ki is akarja ezt megtenni? A kenyér puding ilyen jellegzetes.

oké, elmegyünk:

1. Zeller

Nem tudok rólad, de utálom a sima zeller ízét. Mi felteszi a kérdést, hogy miért tettem először az olyan élelmiszerek listájára, amelyeket sokat kell enni. Úgy tűnik, hogy igazi fasz vagyok. Különben is, a zeller nem önmagában a legjobb, de tiszteletben tartom azt a levesek és pörköltek ízléses alapjaként, és ez a nélkülözhetetlen alkotóelem a sok gyümölcslé receptömben.



A zellernek kevés kalóriája van, mivel az többnyire víz. Szuper hidratáló zöldség, amely juice-t készíthet, nyersen fogyaszthat, levesben főzhet, vagy mogyoróvajban meríthet egy gyors snackért. Ezenkívül nagyszerű segítséget nyújt az emésztőrendszer kiöblítéséhez és szabályozásához.

De ne menjen zeller étrendre. Ez csak az étkezési terv kiegészítése lehet, nem az egész. Mert gyerünk. Ha csak zellert evett, akkor átugorhat egy hídról. Vagy váljon valódi zellerszárvá. Nem tudom, melyik a rosszabb.

Tudja, melyik 3 egyedi zöldség égeti le a hasi zsírt? Töltse ki ezt a kvízet és derítse ki: Tudja, melyik zöldség éget hasi zsírt?



2. Zöld tea

A napi vízfelvétel újabb okos módja a tea. Különösen a zöld tea van töltve antioxidánsokkal, amelyek csökkentik a gyulladás és a betegség kockázatát, miközben elindítják az anyagcserét.

A tanulmányok azt mutatják napi 2-3 csésze zöld tea hasznos lehet a fogyáshoz.

Valójában egy randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat azt mutatta, hogy a mérsékelten túlsúlyos felnőttek átlagosan 2,64 fontot veszítettek és ¾ hüvelyknyi távolságra esnek a derékvonalaktól, csak azzal, hogy hozzáadták a zöld teát az étrendjéhez, és nem változtattak meg egyetlen dolgot sem az étrendjükben, sem a testmozgásban.

Ha ösztönzésre van szüksége, íme egy szórakoztató játék: tegyük fel, mintha elég zöld tea iszik zöldvé válj . Valódi élet lehetsz a tinédzser Mutant Ninja teknős, ha elegendő zöld teát iszsz! (Megjegyzés: a zöld teát iszik nem zöldvé válj Ez egy nagyon hülye ötlet volt.

Csak győződjön meg róla, hogy iszik igazi, legit tea. Zöld teazsákról és forró vízről beszélek. Adhat hozzá néhány Splenda-t az ízlés szerint, ha szeretné. De ha egy Starbucksból kapsz egy 6 tejcukor teljes tejjel és egynegyed font cukorral és 5 uncia eggnog-nal és egy szalonna-tejszínes öntettel (és ó, istenem, aki ezt valaha iszja), akkor mondjuk, hogy ' Először is legyőzi a zöld tea ivásának teljes célját.

3. Kávé

Ha nem tudod megbirkózni a zöld tea ízével, akkor a kávé valószínűleg gyorsabb. Mint bármi más az életben, a moderálás is kulcsfontosságú. Naponta egy-két csésze kávé valóban nagyon hasznos lehet, hacsak nem teszed függővé testét és agyaddat arra a pontra, ahol megvonási tünetek vannak.

A tanulmányok azt mutatják az edzés előtti kávéfogyasztás valójában segít több zsír és kalória elégetésében, mint az, hogy egyszerűen elkezdi a napját.

A Nemzetközi folyóirat a sporttáplálkozásról és testmozgásról arról számoltak be, hogy azok, akik edzés előtt koffeint fogyasztottak, kb. 15% -kal több kalóriát égettek 3 órán keresztül edzés után, mint azok, akik nem.

Ez növeli a vérkeringést és a véráramot is, ami azt jelenti, hogy több oxigén jut az izmokhoz. A legújabb japán kutatások megerősítették, hogy azoknak, akik koffeinmentes kávét isznak, a 75 perces periódusban 30% -kal jobb a vérkeringése, mint azoknak, akik nem koffeinmentes kávét ittak. Jobb keringés = jobb edzés!

Csak győződjön meg arról, hogy ha kávét iszik, mielőtt edzne, akkor használja a fürdőszobát előtt bejut az edzőterembe. Csak azt tudom, hogy a kávé hogyan befolyásolja én - és most megdöbbentem. te. ki.

A kávé növeli azt a glikogénszintet is, amelyet a test eléri, amikor kevés az üzemanyag. Amikor a futópadon tartózkodik, az a csésze kávé az edzés előtti harapnivalóval segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon rajta, mint ha csak szénhidrát lenne önmagában.

4. Chia mag

A reggeli típusú ételekről beszélve, a chia magok az egészséges, tiszta étkezési táplálék legfontosabb elemei, ami több, mint gondolnád. Chia magok - nem csak olyan növények termesztésére szolgálnak, amelyek más dolgoknak tűnnek, hogy meghökkentjenek és örömmel csábítsák az embereket!

Úgy értem, őszintén, milyen csodálatos találmány. Chia háziállatok voltak hatalmas. Nem szeretné, ha feltalálná a Chia Pets-t, ahelyett, hogy a douchebag mit tett? Valószínűleg Chia Pets-ből készített Ferrari városában körbejárja a várost, miközben ötletbörze ötleteink vannak a fogyásról. A világ nem igazságos.

Különben is, a chia mag több, mint egy zseniális készpénz. Ízletesek egy tál görög joghurttal, mandula tejjel és néhány öntetekkel. Szeretek mangódarabokat és pirított, nem édesített kókuszdió-pelyheket keverni. Mindössze két evőkanál visszahozza a 120 kalóriát, de 4 gramm fehérjét és 10 gramm rostot is kap, hogy teljes maradjon.

Ezenkívül a chia mag nagy mennyiségű egészséges zsírt ad a testének - különösen az omega-3 zsírsavakat, amelyek kritikus jelentőségűek az agy működésében és a szív egészségében.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a töltött, kiadós reggeli fogyasztása révén kevesebb kalória fogyasztható a nap folyamán. Ezek a kis magok nemcsak jótékonyak az emésztőrendszer számára, megakadályozzák, hogy a nap hátralévő részében túl sokat lépjen fel. Ne felejtsd el, hogy valójában nem szabad enni a chia kisállatot. Ez ízléstelen lenne, és igazán furcsa megjelenést jelenít meg mindenki körülötted.

5. Fűszeres ételek

A fűszereknek és a forró ételeknek hírneve van az anyagcseréjének fokozásában. Elképzeltem, hogy azok számára, akik szeretik a fűszeres ételeket, ez egy áldás, mert a fűszeres ételek a legjobb dolog az univerzumban. El tudom képzelni, hogy az emberek, akik gyűlölik a fűszeres ételeket, túl elfoglaltak attól, hogy félnek minden jótól, és sima tejet isznak benne jéggel, hogy elolvassák ezt a cikket.

Emberek, a fűszeres étel jó. Kifelé a kényelmi zónából.

Különben is, a forró paprika kapszaicinjéről kimutatták fokozza a telítettséget. Más szavakkal, segít abban, hogy teljesnek érezze magát, és amikor teljesnek érzi magát, akkor te is hagyd abba az evést.

Ráadásul olyan országokban végzett vizsgálatok, mint például Thaiföld, ahol a chili rendszeresen és gyakran eszik, a betegek, akik rendszeresen fogyasztják a paprikát, sokkal kevésbé valószínű, hogy véralvadási betegségben szenvednek, mint azok, akik nem.

Nem kell elkezdenie darálnia egy forró habanero paprikát, hogy megszerezze az előnyöket. Ne egyen habanero paprikát! Mi bajod van? Kérjük, állítsa le!

Ha nem különösebben szereti a fűszeres ételeket (bármilyen rendetlen okból is), keressen egy enyhe forró mártást, amellyel elindíthatja a szájpadlását. Forró szósz van fantasztikus a tojáson, pizzán, tészta ételeken, a levesek fűszerezésében és a történelem minden más ételében.

Ha tudod kezelni (Finom kihívás, észrevetted?) A Sriracha chili szósz szinte mindent tartalmaz. Csak légy óvatos, ha fekély vagy gyomorégése van. Ha nem érzi a fűszereket, ne erőltesse testét arra, hogy elfogadja.

És ha szereti a fűszeres ételeket, akkor ezt már tudod. Légy jól, megvilágosodott.

6. Teljes kiőrlésű gabonák és bab

Valószínűleg eleget hallottál a fehér liszt gonoszairól, de komolyan tartózkodjon attól a szeméttől. Elmúltak a fehér kenyér szendvicsek napjai, gyárilag készített furcsa deli húsokkal és feldolgozott sajtokkal. Ami szégyen, mert a fehér kenyér finom.

A teljes kiőrlésű gabona ugyanakkor majdnem olyan finom, és néhány órán belül nem öl meg (ez az állítás kissé eltúlzott lehet). Az egészséges szénhidrátok előállítása érdekében, amelyek támogatják a sima gyomrot és a fogyást, lehetőség szerint keressen teljes kiőrlésű gabonát. Válassza a barna rizst, a fehért és a teljes kiőrlésű fehérjét a fehérített fehér liszt felett.

A bab egy másik zsír elleni küzdelem, amely valóban jól párosul a teljes kiőrlésű gabonával. Zsírtartalmúak, rost- és fehérjecsomagolva vannak, hogy megteljen. Segítik az emésztőrendszer szabályozását, amely folyamatosan mozgatja a dolgokat. A kakasról beszélek. A bab jobban segít a kakukkban. Erre utaltam az eufemizmus „mozogásával”.

Csak győződjön meg arról, hogy sima, és nem cukorral terhelt sült babot vásárol, amely egy csomó extra zsírt, olajat és cukrot tartalmaz.

7. Lazac

Bármely halfajta, amelyben magas az omega-3 zsírsav, a barátja, amikor fogyni próbál. Hetente két adag hal étkezésével kimutatták, hogy fokozza az anyagcserét sovány fehérjével és kevés zsírtartalommal.

Ráadásul az emberek, a lazac is finom. Ha nem szereted a sushit, nem akarom megismerni téged, tegyél részt olyan emberekkel, akik utálják a fűszeres ételeket, és a többi csecsemőt. Lox a legfinomabb feltöltődés, amelyet a bagel kérhet.

A jó zsírfajta a lazacban, a tonhalban és a heringben segít csökkenteni a koleszterinszintet és tisztítja az artériákat. Omega-3-kat kaphat halakból vagy kiegészítők bevételével, de szerintem sokkal ízletesebb a mustárral zúzott lazacot enni.

Úgy értem, ha további okokra van szüksége, hogy a lazac csodálatos, gondoljon csak medve. A medvék nyers lazacot esznek egyenesen a folyótól. A medvék félelmetes. Ezért csak annyit kell tennie, hogy a folyóból nyers lazacot eszel, és fantasztikus leszel. Legyen inkább a medve.

Szerkesztőm azt mondta nekem, hogy nem tudom befejezni ezt a cikket azzal, hogy azt mondjam, hogy olyan, mint egy medve, tehát az alábbiakban tudassa velem, mi az Ön kedvenc egészséges ételei és forró mártásai, és különösen hogy Ön valódi medve, aki megtanult olvasni. Nagyon jó lenne, és szeretnék lenni a barátod. Együtt enni tudtunk lazacot - gondoljunk bele.

Összefoglalva...

A 7 legjobb étel, amely kalóriát éget

  1. Zeller
  2. Zöld tea
  3. Kávé
  4. Chia mag
  5. Csípős étel
  6. Teljes kiőrlésű gabonafélék és bab
  7. Lazac

Irodalom:
1. „A katechinnel dúsított zöld tea hatása a test összetételére.” Elhízás, 2009. augusztus.
2. „A mérsékelten magas koffein adag bevétele az edzés előtt növeli az edzés utáni energiaköltségeket.” A sport-táplálkozási és testmozgás-áttekintésről szóló nemzetközi folyóirat, 2014. június.
3. „A chia magvak táplálkozási értéke és a teljes tápanyag- és kalóriaprofil” www.healwithfood.org, n.p.d.