A legjobb 40 egészséges reggeli elfoglaltságos reggelenként

Tudom, hogy valószínűleg mindig hallja, de a reggeli valóban a nap legfontosabb étele.

Könnyűnek tűnhet a reggeli kihagyása, ha késik, de ez rossz ötlet. A reggeli kihagyása később erőteljes étvágyhoz vezet, ami általában súlygyarapodást eredményez.



Ráadásul nem fogja érezni, hogy a legjobban üresen fut.



A reggeli lemondása helyett használja ezeket a gyors, kielégítő recepteket, amelyek tökéletesen elérhetők útközben. Ezek közül sokat könnyen elkészítheti előre (például az előző éjszaka).

Kísérletezzen a 40 egészséges reggeli recepttel a forgalmas reggelekre, hogy kiderítse, melyik a legjobban tetszik, és melyik a legkönnyebb. Akkor válasszon néhányat, hogy kapocsként legyen!



A 40 legjobb egészséges reggeli receptje

1. Avokádó és paradicsomos pirítós

Ha reggel valami sós vágyakozik az édes helyett, ez a recept tökéletes az Ön számára.

Töltődik és az avokádóból származó egészséges zsírok rengeteg üzemanyagot adnak az agyadnak. Még néhány kendermagra is meghintheti az omega-3 zsírsavakat.

Recept: Avokádó és paradicsomos pirítós



2. Áfonyás chia mag puding

Ez egyike azoknak a recepteknek, amelyek kiválóan alkalmasak útközben is, mert előző éjjel elkészítheti, és csak megragadhatja, hogy enni tudjon.

Az édességet tetszés szerint beállíthatja, és a fekete áfonya bármilyen más bogyóval helyettesítheti.

Recept: Áfonyás chia mag puding

3. Sárgarépatorta zabliszt

Az egyik legnagyobb dolog a zabliszttel kapcsolatban az, hogy szó szerint több száz kombináció létezik.



Ha megpróbál több zöldséget és rostot fogyasztani étrendjében, akkor ez a sárgarépatorta zabliszt az ideális reggeli.

Sárgarépatorta zabliszt

4. Peach Mango turmix

A Smoothie szó szerint az egyik leggyorsabb reggeli. Dobja az összes hozzávalót egy turmixgépbe, öntsön egy befőttesüvegbe, és ennyi!



Igya meg munka közben, és ha nincs ideje, öntsön rá egy rozsdamentes acél vizes palackba is, így senki sem fogja tudni, hogy munkahelyén vagy iskolájában iszi a reggelit.

Peach Mango turmix

5. Spenót, gomba és paradicsom omlett

Ha egy csomó éhes szája van egy táplálkozás helyett, ez a tökéletes reggeli elkészítéséhez.

Nem vesz túl sok időt, mindenki kap egészséges adagot zöldséget, és mindezt egy serpenyőben elkészítheti!

Spenót, gomba és a paradicsom omlett

6. Fahéjas francia pirítósharapások

Mindannyian hallottak már a francia pirítósról, de hányunknak volt francia pirítósharapása?

Ezeket nagyon szórakoztató elkészíteni, és összesen csak 15 percig tart. Ezek a tökéletes édes reggeli, hogy jó hangulatban biztosítsák a napot.

Fahéjas francia pirítósharapások

7. Spenót banán zöld turmix

Ha valaki utálja a salátát és küzd annak érdekében, hogy elegendő zöldet szerezzen étrendjében, ez a turmix az életmentője lesz.

Annak ellenére, hogy 4 csésze spenótot tartalmaz, alig tudod megmondani, és a zöldeknek egyáltalán nincs erõteljes íze. Megpróbál!

Spenót banán zöld turmix

8. Zabliszt reggeli harapások

Ezek könnyen elkészíthetők és kiválóan alkalmasak útközbeni reggelire.

Ideálisak azoknak a forgalmas reggeleknek, mert előre elkészítheti őket, és légmentesen záró tartályban tárolhatja. Ez a recept 12 sütit készít.

Zabliszt reggeli falatok

9. Frissítő gyümölcs gabonafélék

Ez a gabonapehely nagyszerű módja annak, hogy reggelenként friss gyümölcsöt és rostot juttasson a rendszerébe.

Ropogós, egyedi és tökéletes egyensúlyban van a friss és szárított gyümölcsökkel. Tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal is, amelyek energiát nyújtanak és táplálják a sejteket.

Frissítő gyümölcs gabonafélék

10. A legjobb palacsintarecept valaha

Gondolhat egy jobb módszert a nap elindítására, mint a valaha készült legjobb palacsinta?

Hogy ezeket a palacsintákat még jobbá tegye, tegyen bele néhány mikrohullámú bogyót!

A legjobb palacsintarecept valaha

11. Délnyugati Tofu tülekedés

Ez a recept tökéletes azok számára, akik nem esznek tojást és próbálják korlátozni az étrendjük koleszterinszintjét.

Ez egyszerű és könnyű, de mégis kitöltő és kielégítő. Sós és rengeteg fehérjével teli, hogy egész nap üzemanyagot nyújtson!

Tofu délnyugati tülekedés

12. HashBrown gofri

Ha egy gofrivasaló fekszik a ház körül, ez egy remek recept a készítéshez.

A gofrivasalókkal kapcsolatos jó dolog az, ha egyszer beteszi a tésztát, csak néhány percre hagyhatja őket, miközben felkészül a napjára.

HashBrown gofri

13. Banán- és mandulavaj pirítós

Ez a reggeli valóban nem lehetett egyszerűbb!

Ez azonban tele van táplálkozással. A rozskenyér sok lassan emészthető szénhidrátot tartalmaz, hogy energiát nyújtson, a mandulavaj egészséges zsírokat tartalmaz, káliumot és rostot kap a banánból. Ez a tökéletes kombináció.

Banán- és mandulavaj pirítós

14. Apple Pie éjszakai zab

Ez nagyon egyszerű recept elkészítése, és alacsony kalóriatartalmú is (de rendkívül kitöltő)! Egyszerűen készítse el az előző este, tárolja a hűtőszekrényben, majd reggel fogja meg, amikor készen áll az enni.

Az éjszakai zab tökéletes a nyári napokra, amikor valami tölteléket akar, de nem meleg.

Almás pite éjszakai zab

15. Burritos fagyasztó reggeli

Ha van néhány extra ideje a hétvégén, miért nem készít elő reggeli burritót?

Ezután tegye őket a fagyasztóba, és vegye ki, és reggel melegítse fel, amikor készen áll arra, hogy enni tudja. Ezek a burritók íze ízletes és nagyon finom!

Burritos fagyasztó reggeli

16. Három dinnye turmix

Ez a reggeli tökéletes nyáron elkészítésre, amikor a sárgadinnye szezonban van. Gyors, egyszerű, tele hidratációval és tápanyagokkal.

Három dinnye turmix

17. No Bake Breakfast Granola Cups

Ha valami mást szeretne a reggelire, próbálja ki ezeket a reggeli granola csészéket!

Tele vannak joghurttal és gyümölcsökkel, és friss és színes indulást biztosítanak a napodhoz. Ráadásul ezeket sokkal olcsóbb elkészíteni, mint a boltokban vásárolt joghurtpoharakat, és ízlésük is jobb.

No Bake Breakfast Granola Cups

18. Banán fagylalt

Igen, ezt olvastam jól. Fagylalt reggelire! 100% egészséges és bűntudatlan. Nem is említve, hogy csak egyetlen összetevőt tartalmaz.

A recept legfontosabb része természetesen annak ellenőrzése, hogy a banán fagyasztva van-e, és annál jobb, minél éresebbek a fagyasztás előtt.

Garantálva van, hogy jó napod van, amikor fagylalttal kezdi el!

Banán fagylalt

19. Denver Omlett Reggeli Muffinok

Ezek olyan kiváló reggelire kínálnak lehetőséget. Meg vannak töltve paprika, hagyma, sonka, és így tovább.

Ha sok szája van etetéshez, ez a recept fantasztikus, mert 12 muffint készít.

Denver Omlett Reggeli Muffinok

20. Peach Cobbler zabliszt

Fáradt az unalmas azonnali zabliszt-csomagolásról? Ez a megnyugtató tál zabliszt olyan ízléses és töltő.

Nem is említve, hogy cukormentes, egészséges, rostos és C-vitaminnal teli őszibarackból származik.

Peach Cobbler zabliszt

21. Mangó ananász turmix tál

Ez a turmix tál csak 5 percet vesz igénybe, és a trópusokat hozza a reggeli táljába.

Bármelyik összetevő (különösen a feltétek) testreszabható testreszabása szerint.

Mangó ananász turmix tál

22. Serpenyőben sült fahéjas banán

Ez a recept önmagában nagyszerű egy gyors reggeli készítésére, vagy pirítóshoz párosítva.

Gyors, egyszerű és tökéletes módja azoknak a túlérett banánoknak, amelyeket a pulton feküdt!

Serpenyőben sült fahéjas banán

23. 2-összetevőből álló édes burgonya palacsinta

Ezeket az édesburgonya palacsintákat olyan könnyű elkészíteni, és olcsók is.

Ideálisak allergiás / étrendi korlátozásokkal küzdő emberek számára, mert glutén-, tej-, dió- és szójamentes.

2-összetevőből álló édes burgonya palacsinta

24. Francia pirítós egy bögreben

Ez a francia pirítós egy bögre receptben kiválóan alkalmas francia pirítós vágyakozásához, de nincs idő ideje kivenni a serpenyőt.

Csak 3 perc alatt elkészül, és sokkal kevesebb étel is van.

Francia pirítós egy bögre

25. Juhar- és barnacukor-éjszakai zab

A juhar- és a barnacukor-zabliszt ilyen hagyományos ízű. Miért nem kapcsolja be ezeket egy éjszakai zab mellett egy üveges receptben?

Egyszerűen töltse be a befőttesüvegét zúzott zab, juharszirup, fahéj és tejjel az előző este. Akkor másnap reggel felébredhet egy gyors és egészséges reggelire, amely szintén gluténmentes.

Juhar- és barnacukor-éjszakai zab

26. Mindig a legjobb reggeli burgonya

Ez a recept határozottan azoknak a reggeleknek az elkészítése, amikor nincs szabadsága, mert hosszabb sütési idő szükséges (a burgonyát a sütőben főzzük).

Ne hagyja azonban, hogy a hosszú főzési idő visszatartja Önt attól, hogy elkészítse ezt a receptet - olyan megérdemli! Mindig extra készíthet, és megmaradhat a hűtőben, hogy később is felmelegedjen.

Legjobb reggeli burgonya valaha

27. Paleo Morning Glory Muffin

A Muffinokat általában nem egészséges reggeli ételnek gondolják. Általában tele vannak cukorral és más feldolgozott összetevőkkel. Ezek a muffinok viszont annyira egészségesek!

Töltött aprított sárgarépa (nagy rost és A-vitamin), dió és mazsola. Ráadásul nincsenek hozzáadott cukrok, mert érett érett banánnal helyettesítik őket.

Paleo Morning Glory Muffin

28. Banán Berry Crunch Sült zabliszt

Néhány meleg zablisztreceptet és egy éjszakai zab receptet is adott Önnek. De mi van a sült zabliszttel? Ha még soha nem próbálta meg, akkor hiányzott.

A sült zabliszt egy egyszerű, egészséges és ízletes módja a nap kezdésének. Ez a recept kókusztejből, zabpehelyből, friss banánból, bogyókból és juharszirupból készül.

Banán Berry Crunch Sült zabliszt

29. Fahéj Apple Quinoa reggeli

A reggelen semmi sem jobb, mint a fahéj és az alma főzése. Meleget és kényelmet tölt be otthona. Ezt a receptet nem lehet egyszerűbb elkészíteni.

Csak egy potra van szüksége. A reggelit az alma rostja, a quinoa fehérje és a földimogyoró egészséges zsírai tartalmazzák. Kiegyensúlyozott és teljes reggel teljes és elégedett érzést nyújt Önnek.

Fahéj Apple Quinoa reggeli

30. Vegán reggeli tál

Ez a reggelitál nemcsak vegán, hanem gluténmentes is.

Tele van tápláló gyümölcsökkel, diófélékkel és zabgal. Csodálatos módja annak, hogy energiát nyújtson az elkövetkező napra.

Vegán reggeli tál

31. Citrom áfonya reggeli kenyér

Ez az egészséges kenyér alapvetően olyan íze, mint a reggeli sütemény. Kiválóan készíthető előre, és tárolhatja a pulton vagy a hűtőben.

Ez a kenyér tele van friss, lédús bogyókkal, szép citromos rúgással.

Citrom áfonya reggeli kenyér

32. Palacsinta görög joghurtos citrom töltelékkel

Ez a recept határozottan időigényesebb, mint másoknál, de kiválóan alkalmas azok számára, akik szeretik a konyhában eltölteni az időt.

Ezeket a finom palacsintát mézzel édesítik, majd 4-összetevőből álló görög joghurtos citrom töltelékkel tálalják.

Palacsinta görög joghurtos citrom töltelékkel

33. Töltött paradicsom sült tojással a fokhagymás pirítóssal

Tudta, hogy ha a paradicsomot egészséges zsírban, például olívaolajban főzik, ez növeli a fitokémiai likopin felszívódását? Ez csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

Ez a recept annyira extravagánsnak tűnik, de a valóságban összesen 15 perc elkészítése szükséges.

Töltött paradicsom, sült tojás, fokhagyma pirítós

34. ábra, rozmaring és kecskesajt tartinák

A fügeszezon rövid, tehát ha valaha is lát valami friss füget a mezőgazdasági termelők piacán vagy élelmiszerboltban, nem akarja kihagyni!

Ez a tökéletes kombináció, és kiváló édes és sós reggelit tesz lehetővé, hogy kezdje a napját.

Füge, rozmaring és kecskesajt tartiné

35. Egészséges reggeli pizza granola kéreggel, joghurttal és bogyókkal

Ki nem szereti a pizzát reggelire ?! Ez a pizza egészséges, élénk, finom és energiát növelő.

Nagyon sok tápanyagot kap a gyümölcs, valamint néhány harapáskor fehérje és teljes kiőrlésű szénhidrát. Ráadásul csak körülbelül 15 percig tart.

Egészséges reggeli pizza granola kéreggel, joghurttal és bogyókkal

36. Honey Lime Rainbow gyümölcs saláta

Ha ezt a színes és élénk gyümölcssalátát reggelire fogyasztja, akkor biztosan jó hangulatban lesz!

Tele rost, vitaminok, ásványi anyagok, tápanyagok és antioxidánsok, amelyek az elkövetkező napra táplálják a sejteket.

Méz Lime szivárványos gyümölcs saláta

37. Nevetségesen egyszerű juhar pekándió

Ha több szája van a reggelihez, akkor senki sem fogja tudni ágyban maradni, amint ezen pogácsa aromája elkezdi hullámozni a házon!

Megolvadnak a szádban, és annyira ízlesek, főleg egy meleg mázzal.

Nevetségesen egyszerű juhar pekándió

38. Hawaii Berry Smoothie

Ez a réteges turmix nem csak jó ízű, de szépen bemutatott.

Olyan egészséges az Ön számára, és tartalmaz minden a C-vitamint, amelyre szüksége van a naphoz.

Hawaii Berry turmix

39. Pumpkin No Bite Energy Bites

Ezek a nem sütésre kerülő energiacsíkok a tökéletes dolog a reggeli készítéséhez, mivel csak 10 percig tartanak. Ön is előkészítheti őket éjszaka előre.

A recept 25 hüvelyknyi energiacsípést tesz lehetővé, és néhányat enni lehet reggelire néhány gyümölcs, például szőlő mellett. Teljes egészséges alapanyagokból és szuper ételekből állnak.

Pumpkin No Bite energiacsípések

40. Ropogós földimogyoróvaj granola mézzel és zabgal

Ez a mézből, zabból és apróra vágott földimogyoróból készített granola különbözik a korábban vásárolt összes granolából.

Töltse fel egy tálba, ahol szeletelt banán van, a kedvenc tejfajtája, és megkapta magának egy egyszerű és finom reggelitál.

Ropogós mogyoróvaj granola mézzel és zabgal

Itt van, 40 egészséges reggeli receptje a forgalmas reggelihez. Válassza ki kedvenceit, hogy teljes maradjon, csökkenjen a túlzott élelmezés iránti igény, és érezze magát a legjobban!

Összefoglalva...

A legjobb 40 egészséges reggeli receptje

  1. Avokádó és paradicsomos pirítós
  2. Áfonya chia mag puding
  3. Sárgarépa torta zabliszt
  4. Őszibarack mangó turmix
  5. Spenót, gomba és paradicsom omlett
  6. Fahéjas francia pirítósharapás
  7. Spenót banán zöld turmix
  8. Zabliszt reggeli harap
  9. Frissítő gabonafélék
  10. A legjobb palacsinta recept valaha
  11. Délnyugati tofu tülekedés
  12. HashBrown gofri
  13. Banán- és mandulavaj pirítós
  14. Almás pite egyik napról a másikra zab
  15. Fagyasztó reggeli burritók
  16. Három dinnye turmix
  17. Nem szabad sütni reggeli granola csészét
  18. Banán fagylalt
  19. Denver omlett reggeli teasütemények
  20. Őszibarack macska zabliszt
  21. Mangó ananász turmix tál
  22. Serpenyőben sült fahéjas banán
  23. 2-összetevős édesburgonya palacsinta
  24. Francia pirítós egy bögre
  25. Juhar- és barnacukor éjszakai zab
  26. A legjobb reggeli burgonya
  27. Paleo reggeli dicsőség muffin
  28. Banán bogyó ropogós sült zabliszt
  29. Fahéjas alma quinoa reggeli
  30. Vegán reggeli tál
  31. Citrom áfonya reggeli kenyér
  32. Krepp görög joghurtos citrom töltelékkel
  33. Töltött paradicsom, sült tojás, fokhagymás pirítóssal
  34. Füge, rozmaring és kecskesajt tartine
  35. Egészséges reggeli pizza granola kéreggel, joghurttal és bogyókkal
  36. Méz lime szivárványos saláta
  37. Nevetségesen könnyű juhar pekándió
  38. Hawaii bogyós smoothie
  39. A tök nem harap energiát harap
  40. Ropogós mogyoróvaj granola mézzel és zabral