Segít-e fogyni forró víz: tény vagy fikció?

Tehát mi az igazság: valóban segít-e a forró víz a fogyásban?

Nem rejtély, hogy az étrend és a testmozgás a fogyás listájának tetején állnak: az első helyen az étrend, a másodikban a testmozgás marad. Az étrend egyértelmű nyertes, mert sokkal könnyebb kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit el kell végezni.



Ez az oka annak, hogy az étkezési tippek, mint például a forró víz ivása, már régóta forró érdeklődésre számot tartó témák. Az egész étkezési hype mellett nehéz tudni, hogy mi működik és mi teljes hülyeség.



A „forró víz ivás a fogyás érdekében” titokzatos esetben rávilágítottuk az ivóvíz valódi előnyeire, és amit találtunk, lehet, hogy nem az, amit várt.

Segít-e fogyni a forró víz fogyasztása?

Spoiler Alert ... Mítosz, hogy a forró víz segít a fogyásban. A mítosz azon az elképzelésen alapul, hogy az emésztőrendszernek meleg vizet kell a testhőmérsékletre csökkentenie annak érdekében, hogy felszívja. A mítosz folytatja, amikor a vizet a testhőmérsékletre csökkentik, néhány kalóriát éget és ugyanakkor fellendíti az anyagcserét, de sajnos ebben a történetben vannak lyukak.



Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely igazolná, hogy a forró víz felgyorsítja az anyagcserét, vagy segít a fogyásban, mint a hideg vagy a szobahőmérsékletű víz.

Tehát nincs igazság a forró víz története számára?

Az egyetlen bizonyíték, amely létezik a fogyáshoz potenciálisan hozzájáruló forró vízről, az a tény, hogy a forró víznek valamivel több időbe telik, hogy a gyomor felszívódjon, mint a hideg víznél.



Ez azt jelenti, hogy a folyadék hosszabb ideig a gyomorban marad, ami a szokásosnál hosszabb teltségérzetet nyújthat Önnek.

Erről azonban nem végeztek kutatást, tehát tudományosan még nem bizonyított. A létező tudományos bizonyítékok alapján nincs oka forró víz inni a fogyáshoz, mert ez nem működik, és csak csalódást okozhat, ha drasztikus eredményekre számít.

Így szobahőmérsékleten vagy hidegen is inni lehet vizet, bármi is tetszik.

Ez azt jelenti, hogy a víz egyáltalán nem működik fogyásban?

Határozottan nem!



Csak azért, mert a forró víz nem segít a fogyásban úgy, ahogyan gondoltuk, az ivóvíz általában is.

Ha iszik legalább 2 liter vizet naponta (8 csésze víz), ez segíthet abban, hogy gyorsabban látja az eredményeket a súlycsökkentő utazás során. Lássuk miért ...

Az ivóvíz jobb az Ön számára, mint a szóda

A víz elképesztő, egészséges alternatívája a cukros italoknak. Amikor vizet iszik, nem fogyaszt olyan kalóriát, mintha cukros üdítőitalokat fogyasztana.



Ha túl sok üres kalóriát fogyaszt be, akkor súlygyarapodáshoz vezethet, mert a szervezetnek nincs szüksége ezekre, mivel nem tartalmaznak tápanyagokat.

Ezenkívül a cukros szóda a vércukorszint rohanását és az inzulinszikra növekedését okozza a vérben. A szódával ellentétben a víz nem tartalmaz egyetlen kalóriát, tehát annyi inni fogyaszthat, amennyit csak akar.

Az egészségtelen cukor mellett addiktív is. Minél több cukrot iszik, annál többet szeretne, és annál nehezebb feladni.

Néhány hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcslé ugyanolyan addiktív lehet, mint a szóda, tehát a legjobb, ha ezeket vízre keresik. Valójában ez vonatkozik minden magas cukortartalmú italra.

A bevált gyakorlat az, hogy ellenőrizze a hátoldalán található tápértékjelölést, hogy eldöntse, meg kell inni.

Az ivóvíz segít elégetni a kalóriát

Az elfogyasztott víz elégeti a kalóriát egy folyamat során, amelyet energia pihenésnek hívnak.

Felnőttekben kimutatták, hogy a pihenő energiának köszönhetően akár 30 perc alatt is nő az ivóvíz fogyasztása. A vízből elégetett kalóriák átlagosan egy órán keresztül tartanak.

Az étkezés előtti ivóvíz teljesebb érzést nyújt

Számos tanulmány kimutatta, hogy a víz étkezés előtti ivása jótékony hatású a fogyáshoz.

Egy „A fő étkezés előtti víz előtöltésének hatékonysága, mint stratégia a fogyáshoz az elhízott alapellátásban szenvedőknél”A folyóiratban Elhízottság megerősítette, hogy ha étkezés előtt vizet iszik, akkor telhetőnek érzi magát.

Minél teljesebb vagy, annál kevesebbet fog enni, ami elősegíti a fogyást. Az étkezés előtti ivóvíz egyszerűen csökkentheti az elfogyasztott kalória mennyiségét anélkül, hogy kényszerítené magát a kalória korlátozására, és éhezés nélkül!

Az ivóvíz szintén hasznos rendszeres bélmozgás esetén

Segít mindent továbbvinni. Ez segít könnyebben érezni magát és kevésbé duzzadt a nap folyamán.

Reggel az ivóvíz felébreszti az emésztőrendszert. Egy tanulmányt hívtak Víz, hidratáció és egészség kiküldött a Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára emlékeztet arra, hogy a víz az élet, és víz nélkül csak néhány napig tudnánk túlélni. A víz hidratálja testünket és elengedhetetlen a megfelelő működéséhez.

Tippek a nap folyamán több víz élvezetéhez

Nem szabad körülkerülni ... az egyszerű víz tiszta, és egyszerűen nem annyira izgalmas. Nehéz lehet inni valamit, ami nem tetszik, vagy olyat, ami annyira íztelen.

Az egyik dolog, amit megtehetsz a víz vonzóbbá tétele érdekében, az az, hogy ennek dolgozzon. A kemény testmozgás, különösen akkor, ha izzad, sokkal vonzóbbá teszi a szomjoltó víz ivását. Ezen a ponton nem érdekel, mennyire ízléses.

Ezenkívül a vizet gyümölcsökkel, zöldségekkel és gyógynövényekkel felfecskendezheti, hogy jobb ízű legyen. Szerezzen be egy befőttesüveget, öntsen bele vizet, majd szeleteljen néhány citromot, és adja hozzá az üvegedénybe, hogy a víz ízletesebb legyen. Segít, ha hagyja állni 5 percig.

Hozzáadhat mentaleveleket, uborka szeleteket, lime szeleteket, kivi szeleteket, eper szeleteket vagy bármilyen más gyümölcsöt, amelyet választott.

Emellett inni is lehet egy pohár (szénsavas vizet), ha a tiszta víz túl unalmas az Ön számára. Miután minden nap egy kis vizet iszik, a test elkezdi vágyakozni rá. Csak ne adja fel, folytassa az ivóvíz használatát, és eredményeket fog látni!