Végezzen minden küzdelmet ezzel az öt egyszerű lépéssel

Nincs semmi rosszabb, mint hatalmas harcba kerülni, amikor azt mondod, amit sajnálsz, de nem tudsz segíteni. Valaha olyan forró, égő érzés érzi magát az arcán és a csomót a mellkasában, amikor az a személy, akit szeretsz, mint bármi, harcol veled? Ez valóban az egyik legrosszabb érzés a világon. És szar, mert minden kapcsolat részét képezik.

Nagyon lehetetlen sok időt eltölteni egy emberrel anélkül, hogy velük harcba kerülne.



A harcok annyira rosszul válhatnak, hogy sokkal valószínűbb, hogy felbomlik (különösen, ha sokat harcolsz).



Vedd fel a kvízt: Meg fog szakítani veled?

És még ha nem is küzdesz ilyen gyakran, de a harcod rendkívül ellenséges, és sok szörnyű, kegyetlen dolgot mondanak (olyan dolgokat, amelyeket nem tudsz csak visszavenni), akkor növekedhetsz az esélyed, hogy sokat szakíts meg.

Néhány kapcsolatban valószínűleg sok küzdelem jelent téged kellene szakítás. (Nézze meg ezeket a kapcsolat-vörös zászlókat, hogy megtudja, szeretne-e kijutni a kapcsolatról)



A harcok károsak minden kapcsolat egészségére. Persze, hosszú távon elkerülhetetlenek, ám ártanak a kapcsolatodnak.

Ezért ötféle listát állítottam fel, amellyel legyőzhetem a harcokat, és megakadályozhatom őket a kezéből.

Ha ezen öt technika közül egyet vagy többet használ, észre fogja venni, hogy harcai rövidebbek, kevésbé intenzívek és kevesebb érzelmi energiát vesznek el tőled és partnerétől.



(Ez azt jelenti, hogy kevesebb esélyük van arra, hogy felbukkanjanak).

És ez jó! Harcol szopni! Szívszorító. Fárasztóak. Kimerítőek.

Csináljuk őket kevesebb szopásba.

1. Ne üss vissza, még akkor sem, ha fáj

Lehet, hogy ez a legnehezebb, tehát előtérbe helyezem.



Talán ez is a legfontosabb.

Amikor harcolunk, azért harcolunk, mert bizonyos szinten az érzéseink fájnak. Ennek legnehezebb része az, hogy amikor az érzéseidet megsérti, akkor az első reakció az, hogy kihúzza az embert, aki „bántja” őket.

Ez az egyik leginkább emberi vonás. Nehezen be van vezetve a mibe köszvény.



A probléma az, hogy nem segíti a helyzetet.

Amikor valakihez csapkodsz, mert mond vagy valami olyat cselekedett, amely sértett téged, akkor csak annyit csinálsz, hogy hátráltasd őket. Ez nagyszerű módszer a harc megszüntetésére és megállítására?

Nem, nem az.

Kihúzás helyett át kell vigyáznod magadra és érzelmeidere. (Tudom, könnyebb mondani, mint megtenni).

Üljön a fájdalommal, fogadja el, felismerje, hogy fáj, de nem kell, hogy ellenőrzése alatt álljon, majd lépjen tovább.

Ne feledje, hogy a célja nem a harc „megnyerése”. Megértést, empátiát és a harc végét várjuk, hogy ketten visszatérhessenek ahhoz, hogy azt tegyék, amit a legjobban tesztek - szeretni tudjátok egymást.

Tehát legközelebb ahelyett, hogy visszaütne, fogadja el, hogy megsérült, magyarázza el, miért bántanak téged, és lépjen tovább - anélkül, hogy kihúzta volna a partnerét.

Vedd meg ezt a kvízet, és derítsd ki Kompatibilis vele?

2. Pontosan mondja el partnerének, hogy érzi magát

Az érvek során valóban elviselhetetlen csalódás, harag és fájdalom egy dolognak köszönhető:

Nem érezzük, hogy a másik ember megértett volna.

Úgy érezheti, hogy a partnere aktívan megpróbálja félreérteni azt, amit mond, csavarja a szavait, és nem hallgatja meg, amit valójában ért.

Nagyon frusztráló. Egyetértek.

A legjobb dolog a harcban az, ha nyugodtan és részletesen magyarázza meg, hogy érzi magát. Mondja el nekik, hogy pontosan mit csináltak (vagy nem tettek meg), és hogy pontosan hogyan érezte magát.

És tudom, hogy nehéz megmagyarázni, hogy valójában miként érzi magát, mert úgy érzi, hogy egy rendkívül sebezhető helyzet, de ne feledje: ha jól érzem magam, ha érzékenyek vagyunk, akkor az első számú a 9 dolog listáján, amelyet az emberek, akiknek jó a kapcsolatok, közös.

'Azt mondtad, hogy soha nem hallgatok rád, és ez frusztrált lett, mert nagyon keményen próbálok hallgatni, amit mond.'

'Kiabáltál rám, hogy bántalmaztalak a vacsorával kapcsolatban, és ez nemkívánatosnak és felbecsülhetetlennek érezte magát, mert csak annyit akarok tenni, hogy veled vacsorázni.'

A pontos viselkedés elnevezése és az érzéseinek pontossága megszünteti a harc sok egyértelműségét - ez azt jelenti, hogy sokféle félreértést okoz.

Ez azt jelenti, hogy a harc sokkal gyorsabban és sokkal kevesebb csalódással oldódik meg.

3. Szánjon időt a megnyugodásra

Nincs semmi rosszabb, ha vita alatt állunk, és olyan valamit mondunk, amelyet azonnal megbánunk.

Végül is, amikor ideges, frusztrált, dühös és érzelmileg zavart, szuper könnyű azt mondani, hogy valami valójában jelent a másik számára - valami, amit tudsz, nagyon rosszul fogja bántani őket.

Aztán később, amikor megnyugodtál, igazán sajnálom, hogy ezt mondtad, de a szavakat nem lehet visszavenni.

Ezért olyan fontos, hogy megpróbáljunk nyugodtan maradni a harc során. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen és hallgassa meg érzelmeit és az ön állapotát igazán érzés egy harcban, amely lehetővé teszi, hogy jobban kommunikálj velük.

Sőt, sokkal kevésbé valószínű, hogy azt mondja, ami felrobbantja a harcot, és az ételek készítéséről szóló köpcről olyan kapcsolattá változtatja, amely véget vet a harag tűzjelzésének.

4. Helyezze magát partnerének cipőjébe

Ez a valami szokás.

Nem csak azért, mert ez segíteni fog a harcok gyorsabb megoldásában, hanem azért is, mert nagy szokás, hogy életre lépjünk.

Amikor időt vesz igénybe a körülvevő emberekkel való együttérzés érdekében (főleg a partnerével), elkezdi látni, hogy pontosan mi zavarja őket - és pontosan hogyan kell megjavítani.

A következő követendő szkript:

Először kérdezze meg partnerét, hogy mondja el neked, mit tettél, ami felzaklatta őket, és hogy pontosan hogyan éreztette őket (azaz kérje meg őket, hogy kövessék a lista második elemét).

Ezután rájössz, hogy nem zavarják a viselkedésedet, de idegesek az is, hogy viselkedése miként késztette őket érez. Még ha ez olyan jelentéktelen is, mint a sapka eltávolítása a fogkrémből, ez mégis igazán idegesítheti partnerét.

Tehát ahelyett, hogy azt mondaná: „Ez csak egy hülye fogkrémsapka! Mi a nagy rohadék?

Elmondhatod: „Úgy tűnik, hogy amikor elhagyom a fogkrém sapkáját, valóban csalódott és ideges lesz. Sajnálom, hogy így éreztem magam, nem akartam olyan dühösnek érezni magát. Ha elfelejtem visszahelyezni a sapkát, ez nem azt jelenti, hogy megpróbállak felbántani, de megértem, hogy amikor újra és újra megtörténik, így érzem magam. ”

Megérteni, hogy honnan jön a partnere, empátiázni saját nézőpontjukkal, és megmutatni nekik, hogy érti hatalmas lépjen be bármilyen harc deflációjába, még mielőtt valóban felrobban.

Ez egy olyan technika, amely oly sok kapcsolatot mentett el - és meg is mentheti a tiéd.

Vedd meg ezt a kvízet, és derítsd ki Akarsz lenni együtt lenni?

5. Legyen meleg és nyitott harcban, ahelyett, hogy hideg és bezárt lenne

A harcban hányszor érezted még felbűvölőbbé, frusztráltabbá és levágtad a partnertől - csak azért, mert reagáltak neked?

Lehet, hogy minden helyes dolgot elmondanak, helyesen válaszolnak, sőt még bocsánatot kérhetnek ... de ha keresztbe tették a karjukat, a lábaikat keresztezték, a szemüket gördítették, eltekintették magukat és elkerülték a fizikai érintkezést, az még mindig úgy érzi, mint te harcban vagyunk.

Valójában ezek a harcok húzódnak tovább örökké, amikor az egyik ember elnézést és bocsánatot tesz, miközben fizikailag ellenségesen viselkedik.

Ezért van ilyen kritikus taktika.

Legközelebb harcban, és úgy érzi, mintha körökbe menne, és semmibe sem kerül, próbálja meg ezt a ciklust megszakítani:

Érintse meg partnerének vállát, nézzen rájuk a szemébe, és mondja meg nekik: „Többet érdekel a kapcsolatunk, mint ez a harc.”

Gyakran elegendő ahhoz, hogy hatástalanítsák a helyiség feszültségét, és visszatérjenek a hangulathoz, amilyennek lennie kellene - két olyan embernek, akik törődnek egymással és vannak egyet nem értésük, és kidolgozzák.

Tudom, hogy félelmetes, és sérülékenynek érzi magát ... de amikor megteszi az első lépést a harag és a frusztráció leépítéséhez egy szoba melegen és szeretettel, a többi lépést megteszi a kikapcsolódás és a küzdelem megoldása felé. sokkal könnyebb.

Fejezd be a harcot a budban

Nézd, harcok történnek, de szörnyűek számodra.

Úgy értem. Szörnyűek egy kapcsolatra, különösen, ha intenzívebbé válnak, csúnyavá válnak és felrobbantanak, de szörnyűek is te.

A Brigham Young Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak a pároknak, akik gyakran harcolnak, rosszabb az egészsége, mint azoknak a pároknak, akik nem harcolnak olyan gyakran - és hogy azok, akik nem érvelnek, valójában hosszabb ideig élnek.

Tehát ha a kapcsolatok megmentése nem volt elég ahhoz, hogy meggyőzze Önt, hogy próbáljon lehangolni és kiküszöbölni a harcát, amennyire csak tudsz, akkor az az élet megmentése.

A következő alkalomig,

Nick Bastion

Ui Ha valóban sokat harcolsz vele, és nem tudod miért, akkor a probléma az Ön kompatibilitása.

A kompatibilitás a két ember közötti kapcsolat sikerének legfontosabb előrejelzője. Ha kompatibilis vagy - aranyos vagy. Ha nem ...

Szeretné megtudni, mennyire kompatibilis vagy vele? Kattintson ide, hogy elkészítse a gyors (és megdöbbentően pontos) „Kompatibilis vagyunk” kvízünket és megtudja, valóban * kompatibilis-e vele ...

Vedd fel a kvízt: Kompatibilis vagy vele?

Kompatibilis vele? Tedd a kvízet

Összefoglalva...

Hogyan lehet véget vetni a harcnak 5 lépésben

  1. Ne üss vissza, még akkor sem, ha fáj
  2. Pontosan mondja el partnerének, hogy érzi magát
  3. Szánjon rá időt, hogy megnyugodjon
  4. Helyezze magát partnerének cipőjébe
  5. Legyen meleg és nyitott harcban, ahelyett, hogy hideg lenne, és bezáródna

Ha szereti ezt a cikket, akkor nézd meg ezeket a további must-see kapcsolódó hozzászólásokat:

Kapcsolattartási tanácsok: Harc tisztességes!

Mit mondanak a harcod a kapcsolatodról?