Íme, hogyan lehet erős maradni szakítás után

Időnként úgy érzi, hogy minden szétesik, miután szakítottál valakivel, akit szerettél. Nézd - nincs túljutás, szétválnak. Keményen szopnak. A kapcsolatok birodalmában nincs sokkal kopasabb, mint a rossz szétesés, különösen miután érezte visszavonul tőled és nem tudom, hogyan lehet megállítani.

Vagy érezze a fájdalmas, lenyűgöző fájdalmat megcsalták különösen, ha soha nem látta, hogy jön.



Minden érzelmeid a fájdalom és a dühös nyers érzés kavarognak, és úgy tűnik, hogy örökké folytatódni fog.



De nem fogja. Végül jól leszel - és erősebbé válsz, mint korábban voltál.

Természetesen segít abban, hogy van néhány útmutatás, hogyan lehet eljutni „Nem tudok reggel felkelni az ágyból” és „Oh, az a fickó? így fölötte.'



Vedd fel a kvízt: önző?

Tehát itt van pontosan hogyan lehet legyőzni még a legrosszabb szakadást is és maradj erős.

1. Keresse meg a bánatát

  • Nézd - ha szakad, akkor szopni fog. Fájdalmat fogsz szenvedni. Valódi gyászot fogja érezni.

    És ez teljesen normális. A lényeg az, hogy a legjobb körülmények között is a bontás nehéz dolog. Kihúzza a fájdalmakat, és a fájdalom körbevétele a felbomlási folyamat teljesen normális része (1).



    Ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül - egy bizonyos ponton mindenki átéli ezt, és hogy az érzett fájdalom teljesen normális.

  • És itt van a bánat dolga - nem állíthatja, hogy nem ott van. Nem tudod úgy tenni, mintha minden rendben van, és nem is érzel szörnyen. Nem tagadhatja a bánatot.

    Az igazság az, hogy ki kell engedned. Ha gyász és szomorúság van benned, az úgy vagy úgy fordul elő, és a lehető legtermészetesebb módon ki akarja engedni (2).

    Tehát ha úgy érzi, mint a sírás, sírj! Ha úgy érzi, hogy semmit sem csinál azon kívül, hogy egész nap az ágyban zokog, akkor az jó. Csak hagynod kell, hogy a gyász futtassa a pályáját.



    A kreatív kifejezés nagyszerű módja annak, hogy a test feldolgozza bánatát. Ha beteg a sírás, akkor megpróbálhat írni verset vagy dalt, vagy festeni valamit, hogy kifejezze az érzését.

    Az egyik dolog, amelyet el kell kerülni, ha bánatát vagy haragját düh, vagy dolgok törése révén engedi ki. Ez nem fog jobban érezni magát, valószínűleg csak dühösebb lesz.

  • Ne feledje, hogy érzéseinek kifejezésére szól. Minél hamarabb megnevezi az érzéseit és kifejezi őket, annál hamarabb meg tudja dolgozni rajta keresztül, és hagyja abba hagyni, hogy olyan szörnyűnek érezze magát.



    Az érzéseidek kifejezésének nagyszerű módja az, hogy írásban írják le őket. Ne felejtse el - annyira őszinte lehet, amennyit csak akar, miközben egy notebookba ír, mert ezt nem kell senkinek megmutatnia (3).

    Próbálkozzon napi 15 percig 3 napig írni, és nézd meg, hogyan érzi magát ennek végén. Szeretné, hogy a legmélyebb gondolatait és érzéseit szabadban (magadnak) tegye ki, hogy feldolgozza őket.

    Ne feledje - senkinek nem kell ezt elolvasnia, ezért ne aggódjon amiatt, hogy „jó” legyen, csak koncentráljon, hogy őszinte legyek.

    Összefüggő: 20 jel, hogy tovább kell lépnie, és ideje elengedni

  • Befejezted az utolsó lépést? Jó. Itt az ideje, hogy vizsgálja felül az írását.

    Visszatekint az írásodra, és szánjon némi időt arra, hogy megvizsgálja, hogyan érezte magát - próbáld meg igazán kitalálni miért úgy érezted. Amikor gondolkodik az érzelmeiről - például honnan származnak és mire származnak -, akkor teljes mértékben megértheti őket, és jobban feldolgozza őket.

    Hadd mutassam meg egy példát - a felbomlás után az emberek nagyon gyakori reakciója az, hogy soha nem fognak találni mást, és senki sem fogja őket vonzónak vagy még egyszer sem szeretni.

    Ez egy nagyon gyakori félelem - és az újra és újra bebizonyosodott, amikor az emberek felbomlás után találnak valakit másnak. Ennek átültetése azt jelenti, hogy megértjük, ez egy természetes reakció, miközben fel kell ismernünk, hogy egyszerűen nem igaz, és sok ember a világon szeret téged, annak ellenére, hogy egy ember nem.

    Próbáljon meg olyan kifejezéseket keresni, amelyek abszolút és tartósak, például: „Soha nem fogok olyan jó embert találni, mint ő” vagy „Soha nem fogok túljutni vele, soha”. Felismerje, hogy bár úgy érezheti, így ezek az állítások egyszerűen nem igazak.

    Vedheti ezeket az állításokat, és újrafogalmazhatja azokat, hogy ne legyenek olyan szélsőséges és pusztító. Például változtassa meg a „Soha nem fogok túljutni vele” kifejezést a „Nagyon hiányzol tőle, de ez csak egy része az életemnek.”

    Ne feledje - az élet egyetlen állandó változata a változás. A dolgok mindig változnak, jobb és rosszabb helyzetben. Ez azt jelenti, hogy amint ez most is fáj, végül is akarat javulj, bármi is legyen. Csak időre van szüksége.

  • Az egyik nagyszerű módja annak, hogy jobban érezze magát, és ellensúlyozza a benne forgó negatív energiát, ha a nap folyamán megismétli magának a pozitív dolgokat.

    Valószínű, hogy szétesés után néhány negatív dolgot mondasz magadnak az agyadban. Kiegyensúlyozza azt a pozitívumokkal is.

    Elmondhatod magadnak, például: „Érdekes és szeretetteljes ember vagyok, és az emberek szeretnek”, „Lehet, hogy rettenetesen érzem magam, de végül jobban érzem magam” és „Az agyamban lévő vegyi anyagok miatt fáj, amelyet nem tudok ellenőrizni, és amely örökké nem tart. ”

  • A rossz felbomlás elveszíti önértékelését és önértékelését. Ez hangosnak tűnik, de a dolgok visszafordításához a helyes irányba szánjon egy kis időt arra, hogy üljön le és pozitív üzeneteket írjon ki magáról.

    Ha meg akarja akadályozni az összes negatív önmegítélést, írja le azokat a dolgokat, amelyek jók és érdemesek magad iránt.

    Gondoljon olyan dolgokra, amelyeket megtehet, olyan dolgokra, amelyekben jó vagy, olyan dolgokra, amelyekre büszke vagy. Gondoljon azokra az okokra, amelyek miatt tetszik önmaga, és az okokra, amelyekben jól érzi magát - például ha nagyszerű humorérzéke van vagy fertőző nevetés.

    Emlékezz arra a bókra, amelyet mások fizettek, ami melegen és zavarosan érezte magát benne. Ezek az őszinte bókok ma ugyanolyan igazak, mint azokban a napokban, amikor megkapta őket, tehát ne felejtsd el, hogy őszinték voltak és érdemes szeretni!

  • Ne habozzon felkeresni a támogatást az emberektől, akik szeretnek téged. Azok az emberek, akik szeretnek és támogatni akarnak téged, ott lesznek az Ön számára, miután átéltek valami nehéz dolgot, mint például a szakítás, ők csak arra várnak, hogy segítséget kérjen tőled.

    Beszélhet szüleivel, testvéreivel és barátaival arról, hogy érzi magát - és őszinte legyél velük. Képesek lesznek meghallgatni és elfogadni a valódi érzéseidet, és megadhatják a kívánt támogatást és tanácsokat.

    Ne aggódjon, ha nem ért egyet a barátok vagy a család tanácsaival - elég csupán meghallgatni és tudni, hogy erőfeszítéseket tesznek, hogy segítsenek. Ha nem akarja követni, akkor az rendben van, de ne feledje, hogy tanácsot adnak, mert azt akarják, hogy jobban érezze magát.

2. Erõsen tartsa magát

  • A szakítás következő lépése a hiba elkövetésének esélyének korlátozása és a magadban való erős maradás lényege.

    Ha ez azt jelenti, hogy törli a korábbi számát a telefonjáról, legyen az. Ha ez azt jelenti, hogy blokkolja a telefonszámát, hamisítja őt a facebook-on és a közösségi médiában, és kiszorítja őt az életedből - ez teljesen jó.

    Ha valóban meg akar gyógyulni és tovább akar lépni, ez azt jelenti, hogy a belátható jövőben meg kell szakítania az ex-kapcsolatait. Még ha kétségbeesetten is hallja a hangját, ne csináld! Csak annyit fogsz tenni, hogy rosszabbodjon.

  • Ezután meg akar szabadulni a dolgoktól, amelyek erősen emlékeztetnek rá. Ha ajándékokat, kitömött állatokat vagy fényképeket kapott szobája vagy otthonának körül, most itt az ideje, hogy csomagolja őket és tegye szekrénybe.

    Ne felejtsen el megszabadulni a szociális média fotóitól a ketten közt, így nem látja az arcát, amikor nem számít rá, és újra borzasztóan érzi magát.

    Próbáljon meg ne csinálni egy kicsit azokat a dolgokat, amelyeket ketten együtt csináltak. Ha volt egy meghatározott ebédhely, vagy egy rituálé, amelyet együtt végeztek, akkor a legjobb, ha ezt egy ideig elkerülted.

  • Abszolút kerülje a bosszút próbálkozását az önmaga számára. Bármit is tett, nem érdemes bajba kerülni vagy letartóztatni gumiabroncsának lerontása vagy autója oldalának permetezése céljából.

    Ne terjessze pletykákat, semmilyen módon ne támadja meg őt, és ne engedje magának ezt a negatívumot. Csak annyit tesz, hogy megköt téged valamivel, ahonnan inkább elindul, és folytatja a negatívság körét.

    Ez azt jelenti, hogy nincs kísértés, nincs telefonhívás és nincs pletyka. A legjobb bosszú a rossz ex számára egyszerűen továbblépni és jobban érezni magát -, majd jobban randevúzni valakivel, mint ő.

    Több: Hat ok, amiért nem szabad megpróbálnia „barátok maradni” ex-jeivel

  • Felosztás után csábító lehet nagy döntést hozni vagy nagy változást hozni - például megváltoztathatja az egész megjelenését, a hajszínét, vagy akár el is dönt.

    Bármit is csinál - ne csináld. A szakítás után nem igazán gondolkodsz egyértelműen. Minden, amire gondolsz, vele és a szakadékkal kapcsolatos, és valószínűleg nem látja ezt most.

    Tehát határozottan nincs itt az ideje, hogy nagy döntéseket hozzon az életében. Ehelyett írja le a döntést, és ígérje meg, hogy most vagy két-hónappal meg fogja vizsgálni. Ha továbbra is meg akarja csinálni - menj rá.

  • Az egyik nagyszerű módja annak, hogy megakadályozza magát a hibától, egyszerűen az, hogy elfoglalja magát. Ha egyedül ül otthon, és gondolkodik róla, akkor sokkal nagyobb esélye van megcsúszni.

    De ha időt töltene valami, bármi elvégzésével, bármi is szükséges ahhoz, hogy elméje elfoglaljon, és ne gondoljon rá, sokkal kevésbé valószínű, hogy összezavarod és kapcsolatba lép vele.

    Próbálj meg egy újat nézni tévé show, egy új könyv olvasása, vagy egy új hobbi felvétele, vagy akár a fájdalom átirányítása az edzőterembe. Bármi is lesz, ha az agyad elfoglalva gondolkodik azon, hogy mit csinálsz, nem ő, akkor ez győzelem.

  • Az edzőteremről beszélve, a testmozgás nagyszerű módja annak, hogy elkezdjenek egy szakadást. Először is, egy csomó negatív energia kavarog benned. Mi lenne jobb hely, ha felteszi, mint az edzésbe?

    Másodszor, az edzés egy másik cél elérését szolgálja, nem csupán a gondolatának a dolgoktól való levonását - és ez jobb állapotba hozza Önt.

    Gondolj bele - mi lenne jobb módja annak, hogy dörzsölje az arcába, hogy hibát követett el, mint hogy élete legjobb formájába kerüljön?

3. Megtalálja a lépést

  • Ha hobbikkal és más dolgokkal dolgozik, hogy elmélkedjen tőle, és foglalkozik az érzelmeivel, a következő lépés az, hogy elinduljon.

    És a továbblépés legjobb módja egyszerű - érezd jól magad! Tudom, hogy lehetetlennek tűnik abban a helyzetben, amelyben jelenleg van, de ha egy ideig várakozik, és figyelembe veszi a fenti tanácsokat, akkor úgy érzi, hogy a móka nem lehet lehetetlen fogalom.

    Próbáljon meg csinálni azokat a dolgokat, amelyeket szereti - mint például a barátait, táncolni, túrázni, vagy bármi más, ami boldoggá tesz. Bármit is csinál - ne feledje, a nevetés jobban segít, mint bármi más!

  • A jobb érzés nagyszerű taktikája az, ha jutalmat kap a jó viselkedésért. Nem gondolkodott azon, hogy egy nap alatt felveszi-e a kapcsolatot az ex-vel Ez nagyszerű lehetőség, hogy elkínálja magának a kedvét, mint a kedvenc sivatag.

    Egy másik nagyszerű módja annak, hogy jobban érzi magát, ha szakítás után vásárol be - ez elősegítheti önbizalmának növelését és olyan ruhák vásárlását, amelyek nem emlékeztetnek az ön korábbi tagjaira.

  • Nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire fontos kiszabadulni és az emberekkel lenni. Ha egyedül marad otthon, elkaphat az agy körében, és gondolkodhat róla, és egyre rosszabb érzetet érezhet.

    Ehelyett találjon okot arra, hogy kijutjon a házból, és keveredjen más emberekkel. Próbáljon valahol közel állni az önkéntességhez, és vegyen fel egy hobbit, amelyet egy csoporttal végez.

    Különösen az önkéntesség nagyszerű ötlet - mert ez segít másoknak a környékén, miközben jobban érzi magát - mivel te segítesz az embereknek.

  • A felbomlásnak ebben a szakaszában a pozitivitás, a pozitivitás, a pozitivitás szól. Sokat beszéltünk arról, hogy korábban emlékezzünk meg pozitív dolgokra önmagáról, és most itt az ideje, hogy ezt cselekedjünk.

    Ha negatívnak érzi magát, akkor ismeri fel, és állítson valami pozitív ellen. A cél, amikor reggel felébredsz, az, hogy jól érezze magát, és megpróbálja jól érezni magát a nap többi részében.

    Az egyik nagyszerű módja annak, hogy pozitívnak tartsa magát, ha pozitív emberekkel veszi körül magát. Az érzelmek sokkal inkább vérzik az emberek között, mint gondolnád, és ha negatív emberekkel lóg, akkor negatívnak érzi magát. Ugyanez igaz akkor, ha pozitív emberekkel lóg ki, akkor ezt tegye meg, és gyorsan jobban érzi magát.

4. Vedd maga mögött és mozogj tovább

  • Az első lépés az, hogy a szakadékot maga mögött hagyja, egyszerű - meg kell bocsátania neki.

    Lehet, hogy ez most lehetetlennek tűnik, de miután követte a lista többi tanácsát, egyre közelebb kerülsz a lehetőségekhez.

    Amint képes megbocsátani az ön voltának, hogy miként fejeződött be a kapcsolat és miért, akkor tovább megy a felbomlás útján.

    Ne feledje - a megbocsátásnak nem az a célja, hogy elengedje a horgot, vagy azt mondja, hogy amit tett: rendben „. Arról szól, hogy többé nem engedi, hogy mérges legyen, hogy már nincs hatalma fölötted, és hogy elmúltál, és megbocsátott neki.

    Miután megbocsátott neki, elkezdheti elmozdulni, és elfelejtheti a kapcsolat intenzitását. Ez normális - mindenkivel megtörténik, és az idő múlásával jár. Gondoljon arra, mit tanulhat a kapcsolatokból, engedje meg magának, hogy megbocsásson neki, majd engedje meg magának, hogy elfelejtse őt.

  • Időbe telik, hogy gondolkodjanak a kapcsolatokról, ám végül inkább a jelenre és a jövőre kell gondolkodni, nem pedig a múltra. Ha minden időt a múltban töltötte, soha nem fog továbblépni tőle.

    Ezért van itt a megfelelő alkalom arra, hogy elgondolkozzon arról, hogy mi történt a kapcsolatokban, és lehet-e valamiben tanulni belőle, mielőtt továbbmenne. Van ebből leckék? Van valami, amit másképp tettél volna?

    Próbáld meg kideríteni, találnak-e mintákat a kapcsolatokban, és hasonlóságokat a korábbi kapcsolat és mások között. Ugyanazok a hibák ismét felbukkantak? Hasonló a többi exedhez? Ez mind jó információ ahhoz, hogy megismerjük és emlékezzünk a jövőre.

    Ne feledje - minden, ami veled történik, valami tanulható. Annak ellenére, hogy a szakítások szörnyűek és szörnyűnek érzik magukat, ez még nem jelenti azt, hogy nem használhatja őket lehetőségként arra, hogy többet megismerjenek magadról és életéről.

  • Szánjon időt arra, hogy felfedezzék egyéniségét, és hagyja, hogy saját személye legyen. Minden kapcsolatban két ember szorosan összejön, és egyéniségének egy részét feladja, hogy egymással legyen.

    Most, hogy újra magáé vagy, egy lépésről lépésre újra felfedezheti személyiségét.

Emlékezz, mi készít téged te, amit szeretsz magadban, és az összes furcsa és csodálatos dolog, amelyek egyedivé tesznek téged.

Minden kapcsolat kompromisszumba kerül, és a tiéd sem volt kivétel. Miért kötött kompromisszumot vele? Gondolj bele erre - és dönts el, hogy most nem teszel kompromisszumot az életében. Végül is nincs senki, akinek kompromisszumra van szüksége - ideje megszerezni, amit akarsz, hogyan akarsz.

  • Az idő múlásával eshet egy „kényelmes” pályába, ahol továbbra is rosszul érzi magát, de nem elég rossz ahhoz, hogy bármit megtegyen. Könnyű önelégülni és abbahagyni a jobbulás és az előrehaladás felé tett munkát.

    Ezért annyira fontos, hogy kitörjön magát és kilépjen a kényelmi zónából. Valószínűleg nem érzi magát csodálatosan, ezért adjon magadnak néhány érvet arra, hogy jól érezzék magát és magabiztosak legyenek, ha odamennek oda, és olyan dolgokat csinálnak, amelyeket félnek tenni.

    Kezdjen valami kicsivel, amely kihívást jelent téged, és onnan növeli. Ne hajtson végre óriási ugrásokat - de határozottan nyomja meg magát, hogy kijátsszon a kényelmi zónán, és próbáljon ki új dolgokat. Csak így lehet növekedni.

  • Az utolsó és legfontosabb tanács a következő: időt kell adnod magadnak.

    Az egyetlen dolog, amely valóban és teljes mértékben meggyógyítja a megtört szívet, az idő múlása. A fenti tanácsok segítségével felgyorsíthatja ezt a folyamatot - bármi is legyen, időbe telik.

    És ez teljesen természetes. Az idő múlásával minél több tapasztalatot szerez, minden nap egy kicsit jobban érezheti magát, és perspektívat szerezhet a szakításról.

    És amikor végre megtörtént a szakítás, akkor még csak nem is veszi észre. Csak felébredsz egy reggel, és az első gondolatod nem lesz tőle. Vagy egész nap úgy megy, hogy nem gondol rá, és nem is veszi észre, hogy csináltad. Ekkor tudod, hogy valóban túlmúlsz rajta és rajta, és továbblépted az életeddel.

  • Szeretné tudni, hogy valóban önző-e? Kattintson ide, hogy elkészítse a gyors (és megdöbbentően pontos) „Isten önző” kvízünket és megtudja, valóban önző-e ...

    Vedd fel a kvízt: önző?

    Önző, vegye részt a kvízen

    Összefoglalva...

    Hogyan lehet erős egy szakítás után

    • Keresse meg a bánatát azzal, hogy nem tolja el, hanem elfogadja és feldolgozza.
    • Tartsa magát erősnek, ha megszünteti a vele való kapcsolatfelvétel esélyét, és megszabadul a dolgoktól, amelyek emlékeztetnek rá.
    • Fókuszáljon a hobbijain és a dolgoknál, amelyeket szeretsz tenni, hogy jobban érezze magát.
    • Kezdjen a múlt helyett a jelenre és a jövőre összpontosítani, és nyissa meg a szívét másoknak.