Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen elveszíteni a karzsírt az izom megszerzése nélkül?

Tehát utálod a karod zsírt. Meg akarsz szabadulni tőle, igaz? Ne aggódjon - itt vagyok, hogy segítsek.

Az egyetlen probléma az, hogy a test egyetlen részén nem szabadulhat meg a zsíroktól, ugyanúgy, ahogyan nem csak a gyomorzsíroktól lehet megszabadulni. Ez a „foltok csökkentése” ideális lenne, de nem csak a testünk működése.



Azonban, megszabadulhat a karzsíról ha törekszik a teljes testzsír-csökkentésre. Ez a cikk elmagyarázza, hogyan kell ezt csinálni, és hogyan kell gyorsan megtenni!



Hogyan lehet gyorsan és könnyen megszabadulni a karzsírról

Könnyen megszabadulhat a karzsírról, ha tudja, mit kell tennie, és a megfelelő elvárásokkal rendelkezik. Mindenekelőtt fontos megjegyezni, hogy nem célozhat kifejezetten a karján lévő zsírt a test más típusú zsírjaira. Ha azonban helyesen eszik, és helyesen végzi a feladatokat, gyorsan eléget a zsír, ami az egész testben elolvasza a zsírt, és a karjai nagyszerűnek tűnnek. Ügyeljen arra, hogy napi 500 kalóriahiányt folytasson, és egészséges, feldolgozatlan ételeket adjon étrendjéhez, így megkapja a kívánt karokat.



Honnan származik a karzsír?

A zsír eloszlik az egész testben.

A gének megmondják a zsírnak, hogy hova menjen, és hogyan oszlik el.

Ez az oka annak, hogy mindenki eltérő „problémás helyekkel” rendelkezik, ahol küzd, hogy megszabaduljanak a zsírtól.



Tehát hogyan lehet megszabadulni a karzsírról?

Az egészséges táplálkozás és a jó testmozgás révén megszabadulhat a karzsíról.

A testzsírszázalék a leggyorsabban csökken, ha ezt a két dolgot elvégzi.

A karok zsírja szintén csökken, ha egészségesen eszik és gyakran edzel.

Tehát mi legyen az étrendje?

Egyél több zöldséget!



Több zöldség étkezése serkenti az anyagcserét, ami segít több kalóriát égetni a nap folyamán. A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak és rostosak is.

Egyél kevesebb húst. A húsban több zsír van, mint más ételekben, és ez is nagyon magas kalóriatartalmú. Ha javítja az étrendjét, csökkentheti a test zsírtartalmát.

Ha egészségtelen eszik, akkor csak a zsír fog felhalmozódni a testén. A test zsírtartalmának rossz helyei a karok, a gyomor, a combok, a nyak és a hát.



Mit kell kerülnie az étkezésre?

Vannak rossz és jó ételek is. A rossz ételek közé tartoznak a feldolgozott ételek, például pékáruk, előre elkészített ételek és gyorséttermek.

Olyan dolgok, mint a sütik, sütemények, hamburgerek, krumpli, csirke rögök, fagylalt stb., Sok súlyt fognak elérni.

Ha feladja ezeket az egészségtelen feldolgozott ételeket, a testzsír elolvad.

Milyen testmozgás működik a legjobban?

A testmozgás és a megfelelő étrend kombinációja hihetetlenül gyorsan elolvasztja a testet.

Ha el akarja veszíteni a karzsírt, akkor csak a karos gyakorlatok elvégzése nem működik. A teljes test gyakorlására különféle erőfeszítéseket kell tennie, ez nagyon fontos.

Gyakorlatok keverése fokozza az anyagcserét. Minden nap gyakorolni kell az eredményeket.

Ha karcsú izomzatot épít, akkor kalóriát és zsírt éget még akkor is, ha semmit nem csinál!

Mi a legjobb étrend, amelyet be kell tartani a karzsír megszabadulásához?

Vágjon ki finomított szénhidrátot étrendéből. Ide tartoznak a cukor, a fehér kenyér, a fehér tészta stb.

Vágjon ki cukros italokat, például a szódapopot, és a gyümölcsleveket is, hacsak nem 100% gyümölcsből készülnek.

Ha lefekvés előtt eszik, ne add tovább. Próbáljon befejezni az étkezést néhány órával lefekvés előtt, így a testnek ideje lesz arra, hogy megemésztse azt, amit eszik.

Ne hagyja ki a reggelit! A reggeli rendkívül fontos. Ha kihagyja a reggelit, akkor valószínűbb, hogy a nap későbbi részében harap. Győződjön meg róla, hogy tápláló reggelit fogyaszt sok energiához.

Igyál sok vizet! A víz segít az emésztésben és a fogyásban.

Próbáljon összpontosítani a pihenésre és az alacsony stresszre. A stressz súlygyarapodást okozhat. Hagyja abba a gyorséttermet, és ne igyon szódát.

Kerülje a feldolgozott ételeket, mert nem táplálkoznak. Például egy McDonalds burgerben nincs valódi étel! Tele van olyan vegyi anyagokkal és tartósítószerekkel, amelyek károsítják a testet és súlygyarapodást okoznak.

A hamburgeren lévő „kenyér” nem is valódi kenyér, olyan sok adalékanyaggal rendelkezik, és valódi ételeket nem fog benne megtalálni.

Alapvetően a gyorsétteremben nincs valódi hozzávaló! Tele van vegyi anyagokkal, tartósítószerekkel és adalékanyagokkal, amelyek súlyt hordoznak. Ez csak üres kalória.

Hogyan lehet teljesnek érezni, így nem szabad túl sokat ejteni és lefogyni

Nagyon fontos, hogy elfoglalja magát, és segít elfelejteni az ételeket.

Hagyd abba a nézést tévé! Ez csak akkor fog vágyakozni a gyorsételre, amikor hirdetéseket lát.

Tartsa magát aktívnak és elfoglaltnak: vegye kutyáját sétára, iskolai munkára, olvasásra, írásra, rajzra vagy bármilyen egyéb hobbijára.

A levesek gyakori evése segít fogyni, mivel annyira hidratáló és alacsony kalóriatartalmú. Enni több fehérjét, hogy teljesebb maradjon.

Fehérje például a sovány hús, bab, dió, mag és hüvelyes. Nagyon jó olyan dolgokat készíteni, mint a chili és a lencse levesek.

Adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez

A te testében az étel vágyik, mert tápanyagokra van szüksége.

A gyümölcsökben és zöldségekben található minden olyan vitamin, ásványi anyag és tápanyag, amely testünknek szüksége van. Töltött rost, amely segít a fogyásban, és megtartja Önt is.

Ajánlja a zsírleszívást?

Nem! Rendkívül drága és jelentős műtét.

Ha meghalt, akkor keresse meg a legjobb orvosát, amelyet megtalálja.

De valóban annyira biztonságosan veszítheti el a karzsírt és anélkül, hogy több ezer dollárt költene, ha a cikkben megadott egyszerű utasításokat és tippeket követi.

Melyek a legjobb kar gyakorlatok?

Nem lenne jó, ha bemegyünk egy ruhaüzletbe, és vásárolhassunk meg egy kívánt felsőt? Ha van karhiba, akkor valószínű, hogy nem tudja megtenni.

Ezek a legjobb gyakorlatok, hogy megszabaduljanak a bosszantó karzsíról, és csak néhány percet vesznek igénybe naponta!

A tricepsz, a denevér szárnyak alatt levő izmok remek hely a kezdéshez. Súlyzóval kidolgozhatja őket.

Ehhez álljon fel és tartsa az egyik súlyzóját mindkét kezével a feje mögött, a felkarja egyenesen felfelé. A könyök göndörítésével emelje fel a súlyzót, és rövid szünet után lassan engedje vissza. Ismételje meg ezt a folyamatot. A karodnak egészen maradni kell.

A bicepsz egy másik nagyszerű terület a testmozgáshoz. A bicepsz göndör csinálása nagyon hatékony.

Egyszerűen tartsa az egyik kezében a súlyzót, majd a csuklóját felfelé fordítva hozza azt a mellkasához. Cserélje ki a karokat, majd ismételje meg.

Egy csodálatos teljes kar gyakorlat a ugrókötél. Szerezz egy ugrókötél, és kezdd el az ugrást. A karját úgy gyakorolják, hogy a kötél a feje fölé emelkedik minden alkalommal, amikor ugrik.

Kérdések és válaszok: A karzsírok gyors elvesztésével kapcsolatos leggyakoribb kérdések

Hogyan lehet a lehető leggyorsabban égetni a karzsírt?

Próbáljon meg több mint 45 percet kardiót végezni, legalább a hét öt napján.

Az ugrókötél egy csodálatos kardio, amely megkarítja a karját és csökkenti a kar zsírtartalmát, miközben a test többi részét egyidejűleg dolgozza ki.

Hogyan égetem otthon a karzsírt?

Ne pushups! A pushups a legjobb gyakorlat, amelyet otthon végezhet a karzsír égetése érdekében.

A boksz egy nagyszerű gyakorlat a karzsír elvesztésére. Ezenkívül húzással megszabadulhat a hónalj zsírjától.

Mi van, ha el akarom égetni a karzsírt, de meg akarom tartani a melleimet?

Gyakoroljon vállon, tricepszen és bicepszen a karzsír elégetésére, miközben továbbra is a melleit tartja. A súlyzó gyakorlatok nagyszerűek.

Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, kerülve a feldolgozott ételeket és a gyorsétteket. Igyál sok vizet is!

Hogyan égethetem el a karzsírt anélkül, hogy izomzatot szereznék?

Még ha erővel edzel is, a karodon lévő zsírok először eltűnnek, mielőtt bármilyen definíciót látnának az izmokról.

Néhány izomépítés a zsír alatt valójában elősegíti a zsír gyorsabb égetését. Ha aggódik a tömeges, akkor a legjobb, ha könnyebb súlyokat használ, és több ismétlést végez.

Ily módon több kalóriát éget el a cardio, és erősíti az izomt.

Kövesse az ebben a cikkben található utasításokat és tippeket, és a lehető leggyorsabban, sokkal gyorsabban fog veszni a karzsírból, mint amire számítottál!