A legkisebb 11 módszer, hogy több kalóriát égethessen el

Tehát képzelj el egy olyan világot, ahol kalóriát égethet anélkül, hogy szenvednie kellene, és kimerítse magát egy olyan pontra, ahol még nem is egyenletes érdemes azt.

Tehát tudom, hogy ez a mondás: ha tényleg le szeretne fogyni, akkor kemény munkát kell végeznie.



Szerencsére itt vagyunk, hogy megfordítsuk ezt a mondást a fején, és mondjuk neked - nem, a kemény munka nem az csak módja annak, hogy lefogy.



Valójában számos más alattomos, lusta mód van a fogyáshoz. Ahogyan csak egy kis erőfeszítést teszel, elérhet néhány jelentős eredményt - és gyorsabban, mint gondolnád (1).

Íme 11 módszer éget több kalóriát - egyszerűbb, gyorsabb, és igen, lustábbak !



1. Igyon kávét

Ja, a kávé nagyszerű az Ön számára! Ez segíthet neked sújt veszteni !

A koffein fogyasztása növeli a test kalóriájának mennyiségét akár 3 órán keresztül (2). Így a kávé nagyszerű módja a fogyásnak és a kalóriák elégetésének - anélkül, hogy ténylegesen tennie kellene valamit!

Ha nem szereti a kávét, kipróbálhatja a teát. De tartózkodjon a cukros energiaitaloktól, amelyekben több kalória van, mint amennyit elégetne.



2. Használjon Balance Ball-ot (szék helyett)

Legyen őszinte - amikor egy széken ülsz, annyira meghajolsz, amennyit csak tudsz, igaz? Tudom, hogy néha engedem a vágyat, hogy csak lehajolj és pihenjek egy széken.

Ha azonban kalóriát akar égetni, miközben van leülni , próbáljon inkább egy stabilitási labdát. Segítik az izmaim gyakorlásában, miközben általában úgy ülsz, mint egy zöldség.

A stabilitási labdák akár 250 kalóriát is elégethetnek, mint amennyit másképpen elégetne (3). Próbáljon ki egyet, és nézze meg, hogy megy!

3. Vágjuk a szénhidrátot

Ha valóban le szeretne fogyni, egy nagyszerű módszer erre az, hogy abbahagyja az ennivalókat szénhidrát !



De sok ember számára a szénhidrát és a kenyér teljes kivágása egy lépéssel túl messzire esett - nagyon szeretik őket.

Szóval mi a megoldás? Nos, vágott szénhidrátok - a hét 7 napjából 3 vagy 4!

Ha meg tudja csinálni, akkor csökkenteni fog egy a ti , és sok súlyt fog veszíteni.



4. Rágógumi

Így van, rágógumi. Ez az. Csak rágni kell. Mondtam, hogy ezek lesznek a könnyű fogyás módjai!

A tanulmányok azt mutatják, hogy a rágógumi segíthet visszaszorítani az emberek vágyait és ösztönét az snackhez, ami akár 10% -kal csökkentheti a kalóriát.

Van értelme, ugye? Senki sem akarja, hogy a szájába ínycsiklandó. Ez durva. Undorító vagy.

5. Kapcsolja le a hőmérsékletet

Ez meglepő, de igaz - az alacsonyabb hőmérséklet azt jelenti, hogy a test több kalóriát éget el.

Ennek oka az, hogy amikor a hőmérséklet alacsonyabb, a testének több kalóriát kell elégetnie, hogy melegen tartsa magát.

A kalóriák égetésének ideális hőmérséklete 64 fok. Láss hozzá!

6. Egyél több thai ételt

Tudod, amikor elkezdtem ezt a listát, azt gondoltam: „Ember, ez jó lesz - adjon néhány értelmes és egyszerű módszert az embereknek a lusta módon történő fogyáshoz.”

Soha nem a millió év elképzeltem, hogy a „legegyszerűbb módszer” a fogyás az lesz enni thai ételt .

Ez azonban igaz. A thai ételek akár 21% -kal fokozzák az anyagcserét. Hihetetlen - szóval megragadj egy pár thai elemet!

7. Adja hozzá a pihenőnapokat

Ez kevésbé esik a „lusta” és inkább az „okos” kategóriába - de ha erõs edzést végzel, akkor pihenési napokat szeretne beépíteni a rutinba annak érdekében, hogy a legnagyobb nyereséget érje el.

Ez azt jelenti, hogy további pihenőnapot kell hozzáadni a rutinhoz, még akkor is, ha nem gondolja, hogy szüksége van rá. Ha ezt megteszi, akkor több izomnő nő - és ez segít a testének természetesen több kalóriát elégetni.

8. Kapcsolja le a stresszt

A stressz főleg káros a testére. A krónikus krónikus krónikus károk elkerülése mellett az stressz valójában megakadályozhatja az elégetett kalóriák számát, és a test nagyobb tömegét tárolhatja.

Tehát, ha kivágja az életed stresszt, sokkal boldogabb és könnyebb lesz! A nem stresszes nők mintegy 100 kalóriát égetnek el, mint átlagosan a stresszes nők.

9. Kapcsolja le a második italt

Ez egy kicsit nehezebb hallani - bár én tett csak mondd, hogy több thai ételt enni, úgy gondolom, hogy keményebbet kerestem.

Az az igazság, hogy ha 2 sört iszik, akkor 70% -kal csökkentheti a test zsírégetési képességét. Nem erre van szükséged, ha karcsúszik.

Tehát hagyja ki egyszerre a második sört!

10. Haladj tovább!

Ez a stabilitási labda következménye - ne ülj egész nap úgy, mint egy meztelen csiga! Mozogjon, maradjon aktív, érintse meg a lábát, izguljon, bármit, amit meg kell tennie a mozgás folytatása érdekében!

Ha meg tudod csinálni, megéghet száz minden nap több kalóriát fogyaszt, mint aki olyan ül, mint egy tengeri meztelencsiga.

11. Gyakorlat (mindössze 10 perc alatt!)

rendben , testmozgás volt hogy szerepeljen ebben a listában - csak azért, mert ez a legjobb módszer a kalóriák elégetésére és a fogyásra.

De mivel az erről beszélünk leglustább hogyan lehet lefogyni, akkor mindössze 10 perces testmozgással elengedlek a horogról. Ez segít sokkal intenzívebben kalóriát égetni egy órán keresztül, miután kész!

Összefoglalva...

A legkisebb módja annak, hogy több kalóriát égetjen el

  1. Kávézni
  2. Használjon egyensúlyozó labdát (szék helyett)
  3. Vágjuk le a szénhidrátot
  4. Rágó gumi
  5. Forgassa le a hőmérsékletet
  6. Enni több thai ételt
  7. Adja hozzá a pihenőnapokon
  8. Csökkentse a stresszt
  9. Kapcsolja le a második italt
  10. Mozogj!
  11. Gyakorlat (mindössze 10 perc alatt!)