Miért nagy az alacsony intenzitású edzés a fogyáshoz?

Sok ember (köztük magam is!) Megemlítette a nagy intenzitású intervallum edzés előnyeit (HIIT röviden). És tudod miért?

Mert nagyon jó!



Nagyon sok kalóriát éget el rövidebb idő alatt, és kalóriát éget még az edzés után!



Azonban te nem meg kell tenni HIIT edzés a fogyás érdekében. A legújabb kutatások szerint az alacsony intenzitású edzés egy másik teljesen megvalósítható lehetőség

Kerülje el ezeket a gyakorlatokat minden áron!



Az alacsony intenzitású edzések kiválóan alkalmasak a fogyásra

A kanadai kutatók kísérletet végeztek, ahol a túlsúlyos alanyokat két csoportra osztották: az egyik rövid ideig nagy intenzitású edzést végez, a másik alacsonyabb intenzitású edzést végez sokkal hosszabb ideig. Tudod mit találtak? Mindkét csoport szinte azonos mennyiségű kalóriát égetett a különböző edzésekből, és ennek eredményeként ugyanolyan mennyiségű tömeg vesztette el. És hasonló mennyiségű zsírt veszítettek el.

Ez az oka annak, hogy az erőtlen edzés nagyszerű nők számára.



Fontos szempont, hogy emlékezzünk, mert az emberek megfélemlítik HIIT az edzéseknek tudniuk kell, hogy könnyen edzhetnek alacsonyabb intenzitás mellett, és ugyanolyan súlyt veszíthetnek.

Ez kompromisszum, vagy rövidebb ideig intenzívebben szeretne edzeni, vagy hosszabb ideig alacsonyabb intenzitással szeretne edzeni. Akárhogy is, ugyanolyan súlyt fog veszíteni, éppen arról szól, hogy melyik az Ön számára kényelmesebb.

Az egyik dolog, amelyet érdemes rámutatni, hogy ebben a tanulmányban a vizsgált alanyok használtak HIIT A testgyakorlatok alacsonyabb glükózszinttel rendelkeztek, mint azok, akik alacsonyabb intenzitású gyakorlatokat végeztek.

Vigyázzon erre a veszélyes fitnesz trendre.



És mivel a magas vércukorszint összefüggésben van a cukorbetegséggel, ha egyáltalán fennáll a cukorbetegség kockázata, akkor talán HIIT az edzés jobb az Ön számára.

De ha nem, ez nagyszerű frissítés, hogy a testmozgás szent grálja nem HIIT, egyáltalán gyakorolja.

Nem te van hogy a lehető legjobban elérje a kívánt eredményt, messze tőle. Hosszabb ideig edzhet sokkal alacsonyabb intenzitással, és ugyanazokat az eredményeket érheti el.



Arról szól, hogy mi érzi magát neked megfelelőnek, és a nap végén, ha eljutottál az edzőterembe és elvégezted az edzést, már megnyerted a csatát.

Ha szereti ezt a cikket, akkor nézd meg ezeket a további must-see kapcsolódó hozzászólásokat:

A 6 legnépszerűbb alacsony intenzitású edzés

Alacsony hatású gyakorlatok

Milyen gyakorlatokat tartanak alacsony intenzitásúnak?